Дневник питания за 11.04.2022

Питание совсем не правильное, простите уж меня. ) Обилие простых углеводов (йогурт, изюм, сахар, печенье), отсутствие белков и жиров. Добавляем крупы, хлеб почернее сорта выбираем, макароны из тв. сортов, овощи, фрукты - это сложные углеводы. Жиры - вот 75 гр от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Вообще, не бойтесь еды, не пытайтесь перейти на так называемое пп с наскока, поспешайте медленно. )

Ольга, спасибо

Валерия, заполните все данные, и старайтесь следовать советам программы по калоражу. У вас там около 1500-1650 калорий должно быть. Не придумывайте себе гонки на 1000 и менее калорий. Это грозит срывом, и набором веса еще больше.

Валерия, еще, вверху сайта есть кнопка "рационы", загляните туда, может, что то почерпнете для себя. Хочу отметить, посмотрите рационы ГалиныЯ, у нее просто, быстро,вкусно и мега полезно, одним словом, то, что надо. ) Все у вас получится, что не понятно - спрашивайте, тут всегда помогут, подскажут.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ох, легка на помине. )))

Валерия, и вам Ольга выше сказала, что еда должна быть. Еда! А не изюм и иже с ним.
Очень удивляются многие узнав, что пироженное или шоколадный батончик приравнивается в калораже к тарелке борща с мясом. Только пользы и сытости от чего больше?
Овощи, каши(гречка +++), творог, мясо, рыба- это наше всё.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), присоединяюсь, то, что насчитала программа, доедать обязательно.

Ольга, ну а что старичкам буквы писать.. Надо вот таких девочек подтягивать.
.
А чем меня поминали, если не секрет?

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), чуть ниже, в этом блоге, мой комментарий о ваших рационах. ) Они отличной базой являются и по пользе и по простоте, и быстроте. )

Ольга, ой, я сейчас заплачу.. Спасибо. Я старалась. И тоже начинала с того, что на 1000 кк рвалась худеть. Потом поняла ошибку, и с вашей, Оля, помощью тоже. Перестроилась от и до. Ведь после похудения жизнь продолжится, не так ли? Я хочу комфортно жить сейчас, и потом, и всегда!

Ольга, ок просто вчера не смогла норм. поесть т. К делала уроки с сыном))) а так я вчера даже очень как наелась, хоть и не правильно))) Как я поняла, съесть я в день должна на 1400 ккал, а энергии потратить больше, тогда жиры будут сжигаться?

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я помню вашу 1000 ккал.) Я начинала точно так же и старички меня тоже вразумили в свое время, похудеть мало, вес еще и удержать нужно будет. Это делать нужно с умом, комфортом, так, как сможете прожить достаточно долго.

Валерия, съесть вы должны от 1400 до 1700, эта норма уже с учетом дефицита. Я так понимаю, активность вы выбрали какую-то в настройках?

Ольга, я именно потому публикую, публикую рационы. Мне-то это уже как зубы почистить, на автомате(ваши слова))
Надеюсь, что хоть кто то увидит и поймет, что это может быть базой. Не копировать, а понять суть. Можно ж и калораж добавить, убавить, главное принцип.
.
Мне даже на днях типа упрек кинули: уж с вашей продуктивностью ни дня без строчки..
.
А я просто хочу, чтобы люди верили в себя. Если я в 60++ смогла, то все смогут! Потому и фото показываю.
Вера, знание и упорство. Всё получится.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), кстати, да, у большинства новичков очень искаженное представление о правильном питании. А оно ведь простое и доступное.

Главное нельзя так мало калорий.А если надо быстро похудеть ешьте раз в неделю через 24 часа

Ольга, вчера прочитала такое выражение: не хватает насмотренности.. То есть, чтобы примелькалось хорошее, нужное, полезное. Чтобы оно стало частью обыденного.
.
Для этого нужно смотреть хорошие рационы, чтобы эта насмотренность появилась. Понимание. Самому можно многое надумать, а оно вовсе не так.
.
Спасибо программе и добрым людям. Можно научиться всему, кто этого хочет.