Здравствуйте! Я новичок. Всё таки решилась взяться...

Удачи!

Марина, Спасибо, главное продержаться и не бросить...

Вы справитесь.)

Добро пожаловать) У Вас обязательно все получится. Есть цель, есть средство её достижения-проект обречён на успех! 😉

Спасибо всем за поддержку, а то дома муж смотрит на меня скептически, спрашивает:Насколько меня хватит?!!!

Я тоже только начала и хочу создать постоянную привычку фиксировать что ем и понимать что добавить, а что убавить.

Здравствуйте, Валерия))
Какой у вас рост/вес? Это первая попытка похудения?
Муж повёл себя некрасиво 

Валерия, удачи вам. Все обязательно получится у вас. А мужу еще и стыдно будет за такие слова.

Рост 170 см вес 75.600 , да первый раз решилась)))

Валерия, если есть характер, вы справитесь. И не спешите, по частям можно слона съесть. Возобновите спорт. Хоть немного. Попросите мужа о поддержке хотя бы моральной. Не спешите убавлять рацион, чтоб быстро худеть. Иначе так же быстро вернутся кг назад, еще и друзей приведут.
Прочитайте все ВСЕ статьи из курса похудения. Заполните данные верно. Если не занимаетесь спортом, не льстите себе и ставьте "без нагрузки". Смотрите чужие рационы, учитесь составлять. Всё получится!

Валерия, у вас не такой страшный перевес. Справитесь!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо!

Поставьте цель, конкретно сформулируйте, сколько хотите сбросить и за какой период.
Резко не меняйте рацион, а постепенно
Добавьте физическую нагрузку: ходьба, танцы, плавание, йога, пилатес.
Добавьте в рацион больше клетчатки: овощи, зелень, фрукты несладкие
Вода: 30 сл на 1 кг желаемого веса
Если будут вопросы по питанию, пишите
С удовольствием помогу👌

Рания Сафонова, спасибо, обязательно скоро напишу, есть непонимание, не разобралась до конца в некоторых нюансах

Удачи!

У вас все получиться, главное не спешить, на своём примере могу сказать что чересчур быстрое похудание привело к откату , а спорт по началу достаточно будет простых прогулок.