Блог Валерия

Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

13.04.2022 21:25

Дневник тренировок за 13.04.2022

Шаги - 10199,и так каждый день.... К концу недели ног не чувствую

Активности

	1	Итог
Заметка	Шаги
Время начала
Время конца
Время	1.35	1
Дистанция	6.94	6
Расход калорий	444.3	444
Количество шагов
Усилие

Расход калорий

	Итог
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 444 ккал

Время: 1.35 мин

Дистанция: 6.94 м

Валерия

12.04.2022 07:09

Дневник питания за 11.04.2022

Всем доброе утро! Второй день моего перехода на правильное питание. Я правда еще многое не понимаю, например:1-ое - вчера съела я примерно 900 ккал., истратила(утр.зарядка, работа) 2000 ккал. Осталась в минусе. Что это значит??? 2-е - из дневника питания я вчера съела больше углеводов, это хорошо или плохо???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром и корицей	5	0.8	0	0	0.2
Печенье Мария (1 шт.-5 гр.)	50	193.5	4.2	4.3	34.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	255	194	4	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир Легкий 1% [Большая Кружка]	200	72	5.6	2	8
Хлебцы-молодцы (цельнозерновые) (1 шт. - 4,76 г.)	9.52	27.6	1	0.2	5.4
Итого	209	99	6	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный 1,2% (100 гр)	100	94	2.5	1.2	18.1
Чай зеленый	5	0.1	0	0	0
изюм	50	143	1.2	0.3	32.4
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	423	269	4	1	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с капустой и фрикадельками	200	76.6	5.8	4	4.4
Чай зеленый	5	0.1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	405	76	5	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный с сахаром	100	18	0.2	0.5	4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец консервированный	200	202	46	2	0
Какао с молоком, напиток	10	7.7	0.4	0.2	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	410	209	46	2	1
Итого за день	2002	867	67	14	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

12.04.2022 06:22

Всем доброе утро! Второй день моего перехода на пр...

Валерия

11.04.2022 06:14

Здравствуйте! Я новичок. Всё таки решилась взяться...

Здравствуйте! Я новичок. Всё таки решилась взяться за себя, надо сбросить как минимум 15 кг. А то стала есть, как маленький слоник, да и спорт забросила...