Дневник питания за 21.04.2022

Подключила еще тренировки наконец то!) Стремительно худеется, только теперь попутно нужно убирать растяжки )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рецепт чай без сахара	100	1.4	0.2	0.1	0
Зефир, глазированный шоколадом	75	297	1.7	9.2	51.3
Итого	175	298	1	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	90	114.3	16.1	3.3	4.8
оливье	80	76	5.6	3.2	5.6
Сок Березовый [Сочный]	150	37.5	0	0	9
Итого	320	227	21	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Овсяное Ванильное [Ne Moloko]	300	180	3	9.6	19.5
Фунчоза	200	443	19.8	21.8	42
Майонез	4	20	0.2	2.1	0.2
Томатная паста	3	1.6	0.1	0	0.3
Сосиски Баварские [Хороший Вкус]	120	391.2	14.4	36	2.4
Йогурт Черника [Биомакс]	184	171.1	5.2	4	27.2
Итого	811	1207	42	73	91
Итого за день	1306	1733	66	89	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 22.04.2022 11:07

Привет зачем зефир - фрукты нужны, оливье если с мозиком то тоже не очень, сок берёзовый всё равно что ложку сахара съесть, майонез если не знаешь то это яйца взбитые в масле - фу бяка), сосиски это переработанный продукт для правильного питания не подойдёт там нет ни чего полезного и в йогурте по любому сахар есчё и на ужин )))

Александр 22.04.2022 11:07

это сугубо моё мнение

Ольга 22.04.2022 11:21

Переходите, хотя бы постепенно, на более правильное питание, у вас много пищевого мусора в рационе. Поэтому и рейтинг маленький. Клетчатки мало совсем, могут проблемы со стулом возникнуть. Готовьте лучше сами, из натуральных продуктов, создавайте рецепты. И соотношение БЖУ все же лучше соблюдать. Удачи вам и полезного похудения.

DobrayZena 22.04.2022 13:44

А растяжки как собираетесь убирать?

Растяжка это, если говорить совсем просто, зарубцевавшийся разрыв структуры кожи. Если они есть, то в 99 % их не убрать без профессиональных пилингов, лазера и прочей лабуды.

Скажу про себя - у меня полосатенький живот, говорю, что я с тигриной кожей, и люблю их, это как медали за рождение детей.

Заря 22.04.2022 16:27

Zina, Никаких лазеров !) Только массаж

DobrayZena 22.04.2022 16:39

Заря, сделайте, пожалуйста, фото "до" и "после"

Заря 22.04.2022 16:47

Zina, Обязательно сделаю ) и выложу по окончании