Дневник питания за 19.04.2022

Пока что так получается. Думаю, есть смысл разбивать на порции.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	300	633	88.4	28.3	0
Салат "Оливье"	250	310	7.5	20	22.5
Березовый сок [Соки и компоты]	100	24	0.1	0	5.8
Чёрный Чай Лесные Ягоды [Fuzetea]	250	82.5	0	0	19.5
Итого	900	1049	96	48	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье с Семечками Венское [Sweet Time]	80	384	6.4	20	45.6
Рецепт чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Итого	280	386	6	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с вермишелью	200	73.4	4.6	2.8	7.6
Печень говяжья	250	260.3	21.8	13.3	13
Сливочный Соус [ВкусВилл]	50	80	1.3	7.2	2.5
Компот яблочный	200	25.4	0.2	0.2	5.2
Итого	700	439	27	23	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	70	35.7	0.5	0.1	8
Итого	70	35	0	0	8
Итого за день	1950	1911	131	92	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 20.04.2022 08:19

У Вас есть хороший резерв для снижения калорий- это соки и компоты. В них сахара, и практически ноль пользы, вреда больше. Можно их заменить на травяной чай. И добавить крупы всякие немного. А печеньки это для души, я сама такая))))) их никак нельзя убирать🤣

Александр 20.04.2022 08:24

Согласен жидкие углеводы на сушке ни к чему ) да и на массе тоже сахар зло!

Заря 20.04.2022 08:54

Евгения имт 26.6,Думаю да, соглашусь. Соки, компоты я не часто пью. Это как то получилось между делами) Покупные чаи тоже не фортовые. Пытаюсь себя все таки сдерживать, но овсяные печеньки прям слабость))

Заря 20.04.2022 08:55

Александр, Как мне говорили, если сильно хочется, то можно. Правда с такой позицией на диету никогда не сядешь)

Александр 20.04.2022 09:00

Заря,Необходимо искать альтернативы к примеру сах зам Фит парад №7 мне зашел