Дневник питания за 12.05.2025

Привет.

Мой прекрасный обед: шницель из куриного филе на подушке листьев салата и овощи.

На ужин мои котлетки из свино- куриного фарша. Фарш тоже сама молола.
Никаких полуфабрикатов никогда не покупаю.
Рацион примерно на 450 рублей.
Очень сытно.
Вообще не хочется есть, ну, ещё бы, мясо в каждом приёме пищи, кроме завтрака.

И, - о, какая молодец - осилила семинар на 2,5 часа о новинках в " Гранд-смете", пока готовила.
Лектор - давно известный нам всем грамотный инженер..
Вместе с ним я когда-то начинала, училась на его лекциях и до сих пор всё ещё учусь.
И вот уже он сидит с серебряными висками на экране...
Я поседела гораздо раньше него, когда умер мой отец... Слушаю его, а в голове крутится калейдоскоп воспоминаний пролетевших жизненных бурь..

У меня, к слову, пропала седина.
Правильное питание творит чудеса. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Овянные лепёшки из говяжьего печени	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе)	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Мои блинчики на молоке	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Итого	330	192	13	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Филе с овощами	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Шницель из филе кур	200	380	48.4	10.2	21.6
Итого	500	435	51	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	500	225	5	7.5	32.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	850	262	6	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе кур с капустой	0	0	0	0	0
Наливной пирог с капустой и филе кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Лосось с зелёным луком	0	0	0	0	0
Горбуша с айсбергом	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Салака	0	0	0	0	0
Котлеты свин+кур	3	329.3	29.4	15.1	18.3
Итого	216	329	29	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2896	1227	100	47	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 13.05.2025 07:46

Вы вообще без завтрака..и продуктов минимум..конечно недорого, но как жить дорогая редакция полдня на кофе сыре и яйце?

Светлана 13.05.2025 07:52

Nataly?, но по калориям ведь в самый раз. Тоже всегда ломаю голову как наесться в 1300ккал.

Анна Моррей 13.05.2025 09:03

Nataly?, всегда завтракаю, просто приёмы пищи в дневнике сумбурно записаны, по составу и калориям верно. Лень тасовать продукты просто и при переносе строки теряется стоимость.

Анна Моррей 13.05.2025 09:04

Светлана, белок в каждом приёме пищи даёт сытость, а также продукты с пониженным ИГ.

Надежда 13.05.2025 09:09

Доброе утро! А про исчезновение седины можно по подробнее?

Анна Моррей 13.05.2025 09:14

Надежда, не знаю, волосы отросли без седины, перестала красить их даже.
Седина была с 32 лет, прям серебристые пряди от макушки, как-будто провели пятерней по волосам.
Сейчас их нет..

Надежда 13.05.2025 09:22

Анна Моррей, Вот это да 👍✅

Nataly? 13.05.2025 09:40

Светлана, по мне так голод голодом, особенно если плюс тренировки.. я худею при 1400 но когда возвращаюсь на свои 1700 в среднем организм возвращает свои 3 кг ...проверено