Дневник питания за 11.05.2025

Привет.

Вчерашний дневничок.
Творожок был в обед и вечером, записала в одну строку. Часто так делаю.
Например, Немолоко за день 500 г тоже в одной строке, а по факту там чай/кофе с 30- 50 г Немолока несколько чашек в течении всего дня.
Дневник по приёмами пищи не соответствует факту, но по калориям и еде - да. При переносе строк часто теряется стоимость продукта.
Кушаю я 5-6 раз в день, порции до 500 г вместе с питьем.
Ужинаю до 20 часов всегда, спать ложусь в 22.30. Просыпаюсь в 6 утра сама, иногда раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Овянные лепёшки из говяжьего печени	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе)	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Мои блинчики на молоке	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	45	256.1	1.8	17.8	23.1
Итого	325	370	9	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	360	396	79.2	2.2	11.9
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Филе с овощами	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Салака	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Итого	710	428	80	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	300	105	3.9	0.3	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	400	180	4	6	26
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	950	287	7	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе кур с капустой	0	0	0	0	0
Наливной пирог с капустой и филе кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Лосось с зелёным луком	0	0	0	0	0
Горбуша с айсбергом	0	0	0	0	0
Салака (Тушение)	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Салака	150	187.5	25.5	9.5	0
Итого	153	187	25	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3138	1280	123	44	90