Анна Моррей
12.05.2025 07:37
Дневник питания за 11.05.2025
Привет.
Вчерашний дневничок.
Творожок был в обед и вечером, записала в одну строку. Часто так делаю.
Например, Немолоко за день 500 г тоже в одной строке, а по факту там чай/кофе с 30- 50 г Немолока несколько чашек в течении всего дня.
Дневник по приёмами пищи не соответствует факту, но по калориям и еде - да. При переносе строк часто теряется стоимость продукта.
Кушаю я 5-6 раз в день, порции до 500 г вместе с питьем.
Ужинаю до 20 часов всегда, спать ложусь в 22.30. Просыпаюсь в 6 утра сама, иногда раньше.
Вчерашний дневничок.
Творожок был в обед и вечером, записала в одну строку. Часто так делаю.
Например, Немолоко за день 500 г тоже в одной строке, а по факту там чай/кофе с 30- 50 г Немолока несколько чашек в течении всего дня.
Дневник по приёмами пищи не соответствует факту, но по калориям и еде - да. При переносе строк часто теряется стоимость продукта.
Кушаю я 5-6 раз в день, порции до 500 г вместе с питьем.
Ужинаю до 20 часов всегда, спать ложусь в 22.30. Просыпаюсь в 6 утра сама, иногда раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные панкейки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овянные лепёшки из говяжьего печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Продукт с Сыром с Грибами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чечевичные оладьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные лепёшки из кур.печен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мои блинчики на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочный пирог с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
45
|
256.1 | 1.8 | 17.8 | 23.1 |
| Итого | 325 | 370 | 9 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
360
|
396 | 79.2 | 2.2 | 11.9 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе с овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 428 | 80 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
400
|
180 | 4 | 6 | 26 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 287 | 7 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина+нут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе кур с капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с капустой и филе кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось с зелёным луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с айсбергом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака |
150
|
187.5 | 25.5 | 9.5 | 0 |
| Итого | 153 | 187 | 25 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3138 | 1280 | 123 | 44 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
