Дневник питания за 07.05.2025

Привет.

Сегодня долго ( аж 15 минут) сидела над составлением рациона..
Хочу- не хочу, буду- не буду. Сытая.
Вчера было много белка и голода нет.
План такой, вечером откорректирую по факту съеденного.

Кто-то тут хотел высококалорийно, но дёшево. Вот выход - грецкие орехи.
1 кг = 250 рублей, порция в 45 г 300 калорий 11 рублей. А работают они покруче любых энергетиков.
Я на орехах годовые отчёты делаю, мозг очень рад. Талия, правда, исчезает, но это мелочи. 😁

Стоимость рациона на сегодня около 500 рублей.

Мой прекрасный обед. 😋
Вилку положила, чтобы было видно размер порции. Прям куча еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	795	300	7	27	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Овянные лепёшки из говяжьего печени	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе)	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Мои блинчики на молоке	50	98.1	4	2.3	15.6
Итого	300	103	4	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Шницель из филе кур	0	0	0	0	0
Филе с овощами	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шницель из филе кур	1	340.5	38	9.8	23
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	589	448	44	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	400	180	4	6	26
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	650	182	4	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе кур с капустой	0	0	0	0	0
Наливной пирог с капустой и филе кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Лосось с зелёным луком	0	0	0	0	0
Горбуша с айсбергом	0	0	0	0	0
Салака (Тушение)	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	180	198	39	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	350	45	0	0	8
Итого за день	2864	1278	101	50	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.05.2025 09:46

У нас грецкие орехи 800 за кг

Анна Моррей 07.05.2025 10:07

Валентина, у нас есть и по 800, но они невкусные..
Наши кавказские орех везут по 250 рублей в скорлупе, они живые, у каждого свой вкус. Вот их и беру на рынке. В сетевых магазинах они отвратительного качества.

Наталия 07.05.2025 10:17

Анна Моррей, В скорлупе врядли будет 300 к ..так 600 кк это на чистый продукт

Валентина 07.05.2025 10:35

Анна Моррей, если 250 - цена в скорлупе, то 45 грамм чистого ореха будут стоить дороже 11 руб.
Кавказские орехи в скорлупе у нас не менее 600 на рынке стоят.

Ann 07.05.2025 10:40

Анна Моррей, хехех, во Владикавказе орехи стоили 350-400р, хотя во дворах растут.
А тут вообще только вот именно ужасные в сетевых магазинах.
Цените своих продавцов)))

Анна Моррей 07.05.2025 10:42

Валентина, а ведь и правда, пересчитаю завтра с учётом скорлупы, сегодня я уже съела. 😁