Пост про цены на питание

Привет. 👋😊

Пост про цены на продукты в Саратове.

Основа семейного рациона:
Горбуша/лосось - 410 руб/кг
Филе кур - 380 руб.
Помидоры - 200
Болгарский перец - 250 рублей
Яйца 110 руб./дес
Печень говяжья/ куриная не помню
Подсолнечное масло 100 руб.за бутыль ( 1 бутыль ели полгода)
Яблоки 80 руб/кг
Апельсин в сезон 120. руб/кг
Морковь 40 руб/кг
Лук, чеснок, приправы обязательно
Гречка 180 руб за 3 кг
Немолоко 1,5% по 110 рублей мне, сыну молоко 3,5% 120 рублей.
Бананы 110 рублей
Свинина нежирная 350 руб./кг
Творог 120 руб/300 грамм
Орехи грецкие - 250 рублей/кг
Фисташки - 1200 рублей, беру 300 г на неделю
Грибы 250 руб/кг (1 кг на неделю)
Салат кочанный Айсберг 150 руб. вилок ( 2 на неделю)
Крупы гарнир - булгур, макароны твёрдых сортов, гречка, чечевица, киноа, овсянка, манка твёрдых сортов, рис. Ещё какая-то экзотичная крупа на пробу по акции, если попадётся.
Масло сливочное 200 руб. 180 г
Сыры 750 руб/кг 600 г на двоих на неделю.

Вот основа нашего рациона.
Нет колбас, кетчупов, майонезов, хлеба, полуфабрикаты, сладостей, готовой выпечки и консервов никаких, ягоды и фрукты только в сезон.

На фото горбуша за 410 руб.кг, в ней 1,5 кг и в ней же была красная икра 250 г, мы посолили, остатки её на втором фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	860	477	16	42	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Овянные лепёшки из говяжьего печени	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с лососем	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Итого	285	132	8	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Пастила	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Гранат	0	0	0	0	0
Малиновое Варенье	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Пастила	0	0	0	0	0
Мои блинчики на молоке	0	0	0	0	0
Гранат	0	0	0	0	0
Рыба с зелёным луком	0	0	0	0	0
Хурма	0	0	0	0	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	300	135	3	4.5	19.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	0	0	0	0	0
Итого	650	180	3	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе кур с капустой	0	0	0	0	0
Наливной пирог с капустой и филе кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Лосось с зелёным луком	0	0	0	0	0
Филе с овощами	0	0	0	0	0
Гранат	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Горбуша с айсбергом	300	405.6	51.9	20.1	3.6
Итого	300	405	51	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2595	1203	80	77	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.04.2025 16:50

Анна! Здравствуйте! Рада Вас читать давно не слышно было, где Вы пропадали? Как дела с весом? Голубая мечта сбылась?

Наталия 24.04.2025 08:07

Цены вполне российские только конечно горбуша через тире с лососем ) который за 400 р давно не купишь. У вас дешевые бананы, у нас давно 160, грибы 320, и грецкие орехи прям совсем халява ..у нас 600 лом а красивые 800-1200. А вот молоко и яйца дешевле у нас молоко можно и за 95 взять хорошее яйца до 100р. У нас практически такой же рацион. Только беру кетчуп изредка майонез, но у меня муж их есть. Да и детям всякие сладости в виде конфет.

Анна Моррей 24.04.2025 10:06

Наталия, лосось некрупный, ещё бывает форель радужная тоже недорого, но нужно ^^ловить^^ её на рынке, быстро разбирают..
Нравятся красные рыбы, они не пахнут рыбой, особенно в лимонном соку.
Грецкие орехи кавказские 250, а турецкие по 800, но мне больше нравятся кавказские, у каждого свой вкус и все разные.

Анна Моррей 24.04.2025 10:09

Валентина, Доброе утро.
Появляюсь изредка.
Нет, эта мечта так и осталась мечтой. 😹
Думаю, теперь уже и не смогу похудеть, возраст берёт свое.