Дневник питания и тренировок за 23.07.2024

Привет всем.

Этот овощ сохранит надолго молодость кожи 🥗

Если бы в жизни действительно существовали молодильные яблочки, я бы покупала их килограммами, потому что как бы это ни звучало инфантильно, хочется всегда быть молодой и красивой.

Однако и без молодильных яблочек, оказывается, есть овощ, который хорошенько способствует тому, чтобы привести кожу в тонус, сделать её упругой и тем самым сохранить молодость.

Этим овощем является морковь. И всё благодаря содержащимся в ней каратиноидам.

Они:
➕обладают заживляющим эффектом
➕снимают покраснения
➕помогают в борьбе с акне и другими воспалениями
➕нормализуют метаболизм
➕способствуют выработке коллагена

Учёные даже провели исследование среди 60 молодых людей, которые в течение некоторого времени употребляли по 100 г моркови. В итоге наличие этого овоща в рационе привело к увеличению каратиноидов на 10%. Исследователи добавили: улучшит эффект (уже до 20%) сочетание моркови и мультивитаминов.

Итак, сколько есть? Трижды в неделю по небольшой морковке.

❤️, если тоже любите морковку!

@healthy_house

P.S. я ем каждый день.
Морковь снижает тягу к сладкому, " морковные дровишки" выручают, когда хочется просто похрустеть чем-то.
К тому же, морковь и красные овощи придают загару красивый оттенок средиземноморского солнца. 😊😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	30	19.5	0	0	5
Печеночные лепёшки из кур.печен	50	79.2	6.3	2.7	7.5
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Итого	370	249	15	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	580	282	44	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	1060	273	12	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Мой плов	285	376.2	28.2	15.7	27.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Песочный пирог с творогом	80	286.6	9.9	12.7	32.6
Итого	640	854	43	43	67
Итого за день	3400	1665	116	73	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка: эллипс 60 минут и силовая на часок.
Подняла показатели: сведение ног 71 кг, разведение - 109 кг.
Могла бы и больше развести, но больше нету веса в тренажёре. 😂
Сильная, потому что сытая. 💪😊

Активности

	1	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время
Дистанция
Расход калорий	900	900

Результаты за день

Энергозатраты: 900 ккал

Tanya Makronetta 23.07.2024 13:08

Привет, Анна! Я тоже люблю морковь, каждый день по 50 грамм на завтрак употребляю С улыбкой

Анна Моррей 23.07.2024 13:10

Tanya Makronetta, Привет, Таня. 🌹❤️

Алекс 23.07.2024 13:36

В детстве бабушка всегда готовила морковный чай. Заварка делается так: натираем морковку на крупной тёрке, раскладывам на противень тонким слоем и сушим в печке, в духовке, часто переворачивая, можно и на сухой сковородке быстро перемешивая, но нужен навык. Чай получается насыщенного цвета с лёгкой сладостью . До сих пор иногда пользуюсь этим бабушкиным рецептом и Вам советую!!!

Валентина 23.07.2024 14:02

Спасибо, Анна, за пост! Сразу ьегу, достаю морковь 🙂. Тяга к сладкому пусть уйдёт 😄, теперь морковь буду есть.

Inna 23.07.2024 14:10

Я как-раз сегодня купила 1,5 кг)) очень люблю салат с морковки и яблок молодого урожая на тёрке))

Анна Моррей 23.07.2024 15:15

Валентина, 🌹🌹🌹❤️

Анна Моррей 23.07.2024 15:17

Inna, это вкусное сочетание - Яблоки и морковь. Если добавить болгарский перец и чеснок, потушить на растительном масле, получится наивкуснейшая "сладкая аджига".

Ok-sana 23.07.2024 15:55

для меня морковь- палочка выручалочка круглый год, ем ее особенно зимой, когда не хватает овощей в рационе.

Светик_015 23.07.2024 17:31

раньше грызла как кролик, а сейчас только тертую. Не всегда желание есть ее тереть, но нужно! Строю глазки

Алек Сантин 23.07.2024 19:19

А я люблю меленько натереть и заморозить таким тоненьким слоем. Потом можно отламывать кусочки и накладывать на рыбу или в запеканку, в пирог, и в духовку - идеально ровный слой, прямо шуба. А если еще сверху йогурт или сметану. Ммммм- вкуснота!