Дневник питания за 17.06.2024

Привет всем.

Вчерашний дневничок.
После зажорного дня есть не хочется. Да и вообще больше хочется лёгкости и стройности, чем пожрать.
Жарко.
Бытовые дела по кругу: уборка, стирка, готовка, окна перемыла, занавески перестирала.
Слушаю лекции по своей работе, пока готовлю. Или Лабковского.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	100	192.5	12.8	5.9	22
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	10	20.1	0.5	1.8	0.7
Итого	830	419	24	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Любимый салат с помидорами	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Итого	580	282	44	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	1350	133	4	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	150	225.9	18.3	9.3	16.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	750	294	22	9	29
Итого за день	4280	1266	98	47	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 18.06.2024 14:43

Мне Лабковский чёт не очень зашёл..у наших психологов есть тенденция - учить людей быть счастливым при этом не быть счастливым самому

Анна Моррей 18.06.2024 15:59

Nataly, а мне прям легло..
После того, как прослушала его лекции, выровняла рабочие и личные отношения.
В результате мои доходы существенно выросли. А "пустое" общение, высасывающие мои силы и время, заменила на взаимовыгодное.