Дневник питания за 15.06.2024

Привет всем.

Сегодня у меня день обжорства 😋

Сходили с сыном в любимый грузинский ресторан, отметили его повышение на работе и получение военного билета.

Посчитала калории, ужаснулась. 😱😱😱 даже 10.000 шагов не спасают ситуацию.))

Как же вкусно там готовят, ммм))))
Хачапури по-аджарски, чай с сосновыми шишками и любимый десерт Гемриэли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	50	96.3	6.4	3	11
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч]	5	10.1	0.3	0.9	0.4
Итого	881	396	21	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Любимый салат с помидорами	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Итого	480	229	41	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1010	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хачапури по-Аджарски [Пхали Хинкали]	1	921	48.3	43.8	83.5
Гемриэли	200	700	0	0	0
Итого	840	1757	49	44	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3981	2533	116	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.06.2024 19:27

Ради такого случая, не грех вкусно покушать 🤩👍💪🌹🌹🌹

Анна Моррей 15.06.2024 19:37

Валентина, это да 😂😊

Ольга 15.06.2024 20:20

Отличный повод=отличный ужин😉👌
Мы в следующую пятницу идем в грузинский ресторан🤭
Старшую дочь на новую должность перевели, вторая дочь 2 курс мед.колледжа успешно окончила😅 тоже повод.