Дневник питания за 06.06.2024

Привет всем.

Что-то я опять толстею, аппетит неуемный просто.
Сделаю разгрузочный день сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	771	142	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Итого	550	191	9	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Песочный пирог с творогом	0	0	0	0	0
Любимый салат с помидорами	0	0	0	0	0
Итого	550	266	43	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1210	83	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Котлеты с творогом свин+кур	55	93.4	7.6	4	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	355	200	15	10	11
Итого за день	3436	884	74	37	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.06.2024 16:12

У меня тоже качели- туда- сюда!

Tanya Makronetta 06.06.2024 17:16

Ох, и у меня такое. Со вчерашнего дня снова на планирование и контроль питания.
А как с нагрузками у вас? Активность не менялась?

Сергей 06.06.2024 17:20

в разгрузочные не тренируетесь?

Амелия 06.06.2024 17:34

Это наверное заразно... 🙃
Тоже надоели эти качели 57-55 и обратно...
Вчера с утра весы обрадовали цифрой 54,8 кг, но недолго...
Сегодня утром уже 56.
Расстроилась, слопала с горя пол банки сгущёнки, теперь с новыми силами и излишками углеводов ползу дальше к заветной цели в 53 кг. 🤭

Анна Моррей 06.06.2024 18:27

Tanya Makronetta, активность тоже падала: было 13 тренировок в месяц против 18 ранее.
Майские праздники выбивают из колеи.))

Анна Моррей 06.06.2024 18:29

Сергей, по настроению обычно.
Тренировка для меня скорее удовольствие, чем обязанность.

Анна Моррей 06.06.2024 18:30

Амелия, как я Вас понимаю 😂😂😂🤝