Дневник питания за 26.04.2024

Привет всем.

Вот так выглядит мой полный обожратус.
На тренировку не пошла. И вообще ничего не делала, провалялась весь день и вечер..
Ела, спала, играла в телефоне...

Испекла вчера пирог Зебра на сметане, очень вкусно и мегакалорийно. Быстро кончился.😌

Штош...
Завтра придётся вкалывать втройне: на работе, на кухне и на тренировке вечером.
Но я отдохнула, прям вот, надоело бездельничать. 😌😁
Иногда такая перезагрузка необходима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	30	171.6	6.3	13.7	5.4
Итого	815	406	12	35	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Панкейки с чиа и творогом	0	0	0	0	0
Пастила	0	0	0	0	0
Пирог Зебра	170	688.7	16.3	34.5	77.9
Итого	420	693	16	34	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	530	256	42	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Коллаген	0	0	0	0	0
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	630	189	7	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Горбуша (Запекание)	50	63.5	9.4	2.9	0
Котлеты с творогом свин+кур	270	453.3	38.9	19.4	29.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Итого	635	780	65	41	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4030	2326	143	120	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 26.04.2024 22:54

Я в таких перезагрузках не нуждаюсь.И так чудесно.

Валентина 27.04.2024 04:30

Я бы хотела хоть раз так перезагрузиться 😄👍💪✌

Анна Моррей 27.04.2024 05:49

Валентина, а что мешает?)

Валентина 27.04.2024 06:04

Анна Моррей, Кто, а не что🙂

Алла 27.04.2024 10:22

Это какой-то идеальный день😅 Рада что вы так хорошо отдохнули!

Катя Файн 27.04.2024 10:45

техник✨, Ну, вы ж мужчина. У вас гормональный фон другой.

Анна Моррей 27.04.2024 11:43

Алла, ахаха 😂😂 спасибо ❤🌹
На самом деле идеальный день для меня, когда я активная и лёгкая на подъем, когда всё происходит так, как задумано по плану..
А этот чимил был внеплановым срывов от безделья. 😁 Ну да ладно, исправлюсь.😌

Анна Моррей 27.04.2024 11:44

Катя Файн, он и ест, как три меня, каждый день 🤭🤭🤭