Дневник питания за 22.04.2024

Привет, прекрасные люди 👋😊

Наконец-то дошла до рынка и "наловила" там отличную горбушу по 280 рублей/кг. Запекла с лимоном, няммммм 😋
До дачи так и не доехала на выходных. Но теперь есть суперский повод заняться дачными делами. 😊
Если, конечно, останутся силы после продолжительной рабочей недели перед майскими праздниками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	150	231.3	16.8	6.2	26.7
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Панкейки с чиа и творогом	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Итого	433	356	24	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	780	373	43	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Коллаген	0	0	0	0	0
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Итого	430	107	4	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Горбуша (Запекание)	250	317.5	47.2	14.5	0
Итого	500	345	48	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3913	1318	125	50	84