Дневник питания за 12.04.2024

Привет, прекрасные люди.)

Сегодня не смогла даже в магазин сходить - так мышцы болят на ногах, что я еле-еле хожу по комнате..Перетрен словила с марафоном..
Работала днём, решала какие-то личные вопросы, вечером нажарила ПП-котлет. Есть не стала сама, сыночка проглотил 6 штук подряд, он их любит.
На улице тепло и очень-очень пыльно. Листиков ещё нет, деревья спят, ночи холодные..

За прошлую неделю сделала 5 тренировок, азарт. Для меня этот марафон - игра - мотивация снова вернуть свои 55 кг. 😌
За неделю минус 1,7 кг, неплохо.
Эх, зачем же я зимой столько жраль,а??? 🤧

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	170	262.1	19	7	30.3
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	0	0	0	0	0
Панкейки с чиа и творогом	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	80	110.4	9.1	6.3	4.1
Итого	500	377	28	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	710	340	43	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Коллаген	6	20.8	5.1	0	0.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Итого	416	96	7	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Итого	500	287	39	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3896	1237	123	41	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evheniy Kuzin 13.04.2024 03:18

А что за марафон? Приложение какое то или с кем то устроили соревнования?)
Я вчера тоже переборщил) 92мин на велике и еще 100 приседаний добавил, сегодня ноги бо-бо 😊

Evheniy Kuzin 13.04.2024 03:23

А у меня сегодня на работе торт большущий для всего персонала (более 50 чел) заказали, устроили раздачу призов и еда была бесплатно. В итоге я еще курицу в панировке но с отварной картошкой и свежей капустой решил взять а от торта отказался. Но взял кусок напарнику, несу ему а сам думаю: когда такое было чтобы я от торта отказался?) чудеса 😃

Валентина 13.04.2024 09:23

Сколько сейчас у Вас вес?

Анна Моррей 13.04.2024 16:22

Evheniy Kuzin, сорри, что долго отвечаю, только вот зашла еду записать.
Марафон от Спартака SJBODY.
Идёт месяц, нас там 100 человек. Кто больше скинет, тому - приз 50.000.
Вот играю.)) На призовое место не рассчитываю, но азарт и спортивный интерес есть, вернулась к интенсивным тренировкам. 😁
За 10 дней марафона скинула 2 кг.
Отличную нагрузку Вы себе сделали.))) 👏👍

Анна Моррей 13.04.2024 16:22

Валентина, 58 кг сегодня.

Анна Моррей 13.04.2024 16:24

Evheniy Kuzin, 👍😁

Валентина 13.04.2024 16:45

Анна Моррей, мой вес идеальный💪👍