Дневник питания за 23.03.2024

Привет, прекрасные люди.

Вот и дожили мы до весны. Ура.)))
Снег местами ещё лежит. Но я не выдержала - достала свой любимый круизер и поехала кататься.
Очень удивилась своим ощущениям.
После большого перерыва в 4 месяца ни разу не остановилась, чтобы перевести дыхание. Раньше в гору я катила пешком, только в конце сезона первые два круга делала без отдыха. В начале сезона в гору "сердце выплевывала" через лёгкие..
Вчера просто не заметила подъем 🤣🤣, сделала два круга без остановки, пульс был не выше 110.
Никогда ещё 20-килограмовый велосипед не казался мне таким лёгким.

Получается, накачалась за зиму. Смотря фильмы на эллипсе, накачала сердце. ❤😊
Да, позавчера ещё немного подняла весА:
Сведение ног 81 кг 4×15
Разведение 109 кг (деления закончились) 4×15
Жим ногами сидя 140 кг 8×15 в разных положениях
Отведение- приведение в кроссовере 21 кг 4×15 на каждую ногу
Сгибание рук за головой 8 кг 4×20
Болгарские приседания с доп.весом 5 кг 4×20 на каждую ногу
Круговые вращения блина вокруг корпуса 15 кг 3×15
Гиперэкстензия 3×15
Подъем ног в упоре 4×15

Потом ещё час на эллипсе на 3-6, смотрела кино. Потом растяжка и душ.

Мой вес 59 кг.
Чувствую себя просто громилой. 🤣🤣
Жировая прослойка есть, но ничего не висит, тело плотное, сбитое.
Полтора года тренировок - всё не зря. Я довольна своим телом.

Столько сейчас разных мнений, коучей, трениров, экспертов. Каждый кричит, что именно его методика верная и даёт самые крутые результаты.
"Кардио после силовой нельзя, до силовой вообще нельзя"...
Сбивают только.
Нельзя накачаться только в одном случае. Лёжа на диване и не двигаясь.
Во всех остальных случаях - можно. 😁😁😁

Будем жить. ❤