Дневник питания за 26.02.2024

Привет, прекрасные люди МЗР.

Как вам худеется?)

Мне что-то не худеется.) Холодно, хочется кушать и побольше. 😊
Вес стоит. Пузо медленно тает.
Весы дают 34 года.😊 Льстят.
Скучаю по велопрогулкам.
Попробовала связку "жим-тяга-присед", это бомба просто.
Попс в шоке просто, мне зашло. 😂🔥

Отличная статья про кардио тренировки. Для удобства ссылку продублирую в комментариях.
https://dzen.ru/a/ZDA0FTpWRRJpfCOz

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	1780	201	5	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	100	234.9	14.7	7.6	26.5
Сыр плавленный с белыми грибами	0	0	0	0	0
Итого	380	349	21	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Кукуруза желтая, зерно сухое	0	0	0	0	0
Черника Перетертая [Варенька]	10	22	0	0	5.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	800	417	37	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Итого	526	263	18	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	120	137	23.9	2.5	4.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 30% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Итого	420	212	27	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0
Итого за день	3916	1505	110	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.02.2024 14:58

И мне не худеется. Хорошо, хоть и не толстеется.

Анна Моррей 26.02.2024 15:46

Анна, это да, это радует))

Валентина 26.02.2024 16:04

Анна! Вы последовали совету моего сына?! Это точно " бомба"! Я сама удивлена! Мне тоже очень заходит 😃🤩👍. Особенно ягодицы😃✌👍. Вес тоже стоит на месте. Какие у Вас параметры!!! Красота😍💓

Moroshka 26.02.2024 16:05

Вы хотите 7 кг сбросить?

Анна Моррей 26.02.2024 16:27

Юлия, да, хочу

Анна Моррей 26.02.2024 16:35

Валентина, добрый день, да.
Прям записала это "жим-тяга-присед". Особенно нижнюю часть ягодиц и задние мышцы бёдер отлично прорабатывать. Самое сидячее место.😂😂 То, что нужно для меня!
Сижу за компом целыми днями. После этой связки упражнений так болели мышцы дня три..Но это приятно. И живот спал. Видимо, энергозатратно, как и писали в приложении Мой тренер.
Буду продолжать делать, понравилось. 👍👍👍
Спасибо Вам, что поделились❤🌹🌹🌹

Валентина 26.02.2024 17:04

Анна Моррей, Здорово👏✊👍 Я рада, что Вам нравиттся! Успехов и достижения цели!!!

Анна Моррей 26.02.2024 17:09

Валентина, ❤🌹🌹🌹😍

Анна Моррей 26.02.2024 19:41

https://dzen.ru/a/ZDA0FTpWRRJpfCOz