Анна Моррей

11.01.2024 19:17

Дневник питания за 11.01.2024

Привет 👋😊

Просчитала котлеты свои, одна котлетка 100 г на 25 рублей.
В составе: свиной окорок, филе кур, творог, яйца, овсянка, манка, морковь, томатный соус, лук, пара грамма подсолнечного масла.
Слегка обжаривала, а потом тушила в томатном соусе до готовности.

Рацион сегодня снова на 300 рублей.
Белкового не хотелось, тянуло на фрукты: хурма, мандаринка, яблоки.
Хотя норму белка по минимуму набрала.

Уведела где-то челендж одного парня.
Он приседал в течение года добавляя каждый день по 1 приседанию. К концу года сделал 365 приседов за один раз.
Ноги у него стальные, естественно.
Тоже так хочу!
Сегодня 11 января - 11 приседов за раз.
Присоединяйтесь. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	400	333	8	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Варенье Черносмородиновое [ВкусВилл]	30	81.6	0	0	20.4
Овсяные лепешки с творогом	220	373.1	20.2	11.4	46.9
Итого	530	568	27	20	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Варенье Черносмородиновое [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Котлеты с творогом свин+кур	100	165.9	13.7	5.9	14
Итого	380	178	14	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	500	271	2	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	50	57	10.5	1.1	1.4
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	270	81	12	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2080	1433	64	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.01.2024 21:13

Поздно! 11 раз я уже не присяду, надо было 1ого числа начинать Хихикаю

300 руб - 3 евро? мне б хватило на день, если бы взяла десяток яиц и 1 яблоко...Или пачку макарон и 1 сардельку....

Валентина 11.01.2024 21:39

Здорово👏✊👍, я присоединяюсь!!!!

Валентина 11.01.2024 21:43

Уже сделала 11 приседаний.✌👍💪☺

Анна Моррей 11.01.2024 21:58

Валентина, супер 🎉🎉🎉

Анна Моррей 11.01.2024 21:59

Алла, можно начать 1 февраля, удобно считать 😊
Да, у вас цены намного выше на продукты. Думаю, и доходы сопоставимо больше, чем у нас в России.

Алла 11.01.2024 22:02

Анна Моррей, доходы думаю да, выше. Но цены почему-то выше чем во всей Европе, только северная нас обгоняет

Ольга 12.01.2024 09:24

Супер челендж!👍😁 Сейчас их полно всяких.
Но я лучше меньше раз присяду и с весом🤭

Мария Лионова 12.01.2024 17:09

Забавный челлендж. Идея хорошая. Представила-если приседать со штангой С улыбкой

Даже без блинов.

Анна Моррей 12.01.2024 17:44

Мария Лионова, думаю, даже без доп.назрузки с весом своего тела, будет достаточно к лету, когда перевалит за 150 приседов за раз.
В зале приседала 25*4 на каждую ногу, но с перерывами и не в каждую тренировку, примерно раз в неделю..
Интересно, смогу ли я дойти до конца? 🤔
У меня коленки очень чувствительные. До зала я часто с ними мучалась, "плакали" по ночам .

Ольга Кузнецова 12.01.2024 17:57

Сегодня решила начать считать стоимость съеденого. Получилось на 420р. Но вот беда - за очистки, кожурки и прочее мы ведь тоже платим, но не едим и в расчёт не берём. Нужно цену завышать на долю очисток😅😅😅

Corazon 12.01.2024 18:49

Ольга Кузнецова, (на всякий случай) Вы знаете, что можно добавить графу Стоимость в Дневник питания?

Ольга Кузнецова 12.01.2024 18:51

Corazon, я так и сделала)

Анна Моррей 12.01.2024 22:17

Ольга Кузнецова, добрый вечер.
Я считаю так, как покупаю. То есть, яйца стоят 170 рублей десяток, вот эту текущую цену и ставлю в дневник. Вместе с упаковкой и скорлупой. Также с фруктами, и овощами, и со всем остальным.
Не вижу смысла отделять чистый продукт и считать кожуру отдельно 😂😂, лишние заморочки, на мой взгляд.

Анна Моррей 12.01.2024 22:19

Ольга, с весом я в зале приседаю, там другое..
А это как дополнительная нагрузка ежедневно.
Сомневаюсь, что смогу дойти до конца, ну попробую 🤔

Анна Моррей 12.01.2024 22:20

Бергамот, ага, тоже страшно 😳, ну попробовать хочется 😃

Мария Лионова 25.01.2024 15:59

Анна Моррей, О, Это здорово. И в зале у Вас неплохая нагрузка была. Я вообще приседать не очень люблю. Плюс колено с детства не очень здоровое. Хотя, как стало больше спорта-чувствую себя лучше. И колено-тоже. Уже в процессе тренировок научилась чувствовать целевые мышцы. Если понимаю, что на колено идёт нагрузки больше, чем оно хочет С улыбкой

Стараюсь, что-то менять...

Просто оно коварное. Иногда обостряется. Стараюсь не рисковать.

Мария Лионова 27.01.2024 19:29

Corazon, Я не знала. С улыбкой

А подскажите, в каком разделе?

Corazon 27.01.2024 21:30

Мария Лионова, в Дневнике питания под таблицей есть параметр …Еще. Выбираете его, в открывшемся меню нажимаете Настроить вид; листаете вниз и там надо будет поставить галочку Включить функционал «Стоимость».🌹