Дневник питания за 10.01.2024

Привет 👋😊

Сегодня пол-дня у плиты: приготовила котлет и тефтелей, напекла лепёшек.
Завтра просчитаю их стоимость.
Сегодня рацион без них, сама не пробовала. Рацион на 315 рублей.
На треню не попала, после 20 часов боюсь выходить из дома.
Надеюсь, завтра освобожусь пораньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	370	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Варенье Черносмородиновое [ВкусВилл]	50	136	0	0	34
Овсяные лепешки с творогом	160	271.4	14.7	8.3	34.1
Итого	485	503	20	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Варенье Черносмородиновое [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	480	300	29	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	450	306	8	7	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	100	114	21	2.1	2.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	400	167	23	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2185	1414	85	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.01.2024 18:49

У вас вечером опасно на улице находиться?

Анна Моррей 10.01.2024 18:56

Валентина, для меня - да.
Летом, когда я на велосипеде - нестрашно. Попробуй меня догони 😁...
А зимой пешком возвращаюсь с трени уже трижды с приключениями...стала бояться.

Валентина 10.01.2024 19:02

Анна Моррей, понятно

Алла 10.01.2024 20:02

Я сегодня наоборот целый день ничего не готовила, здорово) А где вы живете что у вас опасно, можно поинтересоваться?

Анна Моррей 10.01.2024 20:05

Алла, я живу в центре Саратова.
Так-то район считается самым благополучным. Но после 21 часа лучше не ходить одной.

Алла 10.01.2024 20:09

Анна Моррей, страшновато что-то Удивленно

конец 90ых вспомнился

Анна Моррей 10.01.2024 20:12

Алла, кстати, да.
У меня стойкое дежавю.
Даже молодежь повытаскивали из дедовских гаражей старье советское - девятки, копейки.. Прокачали их, затюнинговали, опустили колеса и рассекают под древний рэп по городу по ночам...
Видела такое корыто, даже некрашенное, насквозь дырявое и на ходу 😳😳😳

Алла 10.01.2024 22:00

Анна Моррей, Лопну от смеха!

это влияние всем известного сериала, не буду произносить его название, потому что уже достало слышать

Светлана 10.01.2024 22:05

Я не поняла,что в Саратове опасно ходить,что у Вас там за приключения?Сегодня в новостях читала,опять НЛО сбили?

Анна Моррей 11.01.2024 05:35

Алла, 😂😂😂

Анна Моррей 11.01.2024 05:38

Светлана Казакова, НЛО летит не в Саратов, а на военный аэродром в Саратовской области. Это далёко от города.
Мои приключения с ним никак не связаны, к счастью.
Ночью опасно ходить девушкам по одиночке - настойчиво приглашают прокатиться с ветерком в известном направлении. 😂