Дневник питания за 27.12.2023

Привет всем 👋😊

В понедельник отгремел долгожданный новогодний корпоратив.
Еда была невкусной - всё просто плавало в жиру, залито майонезом, где только можно. Почти не ела - не понравилось.
Пила мартини шампанское, вкусно, но трезвая, как стёклышко 😅😅
Перед корпоративом покрасилась в розовое золото, постриглась.

Заказала вечерний макияж впервые в жизни. 😊
Хотела смоки-айз. Мейк мне делали 2,5 часа, но мастер так и не смогла подобрать мне нужную форму и цвет - очень разочарована.
Сын сказал, что сама я крашусь гораздо красивее. 😔😊

Знакомый парень спросил: где твои рожки, Малефисентик? 😅
Танцевала три часа напролёт, сожгла 1000 калорий, больше не смогла - ножки отваливались просто 😅
В тот день вышло около 25 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Итого	400	333	8	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	300	529.8	30.9	21	54
Песочный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом, che	50	145.2	5.4	6.9	15.3
Итого	600	680	36	27	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Итого	320	26	1	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	0	0	0	0	0
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	350	62	3	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	1	120	23	2	3
Итого	32	120	23	2	3
Итого за день	1852	1292	73	61	110