Анна Моррей

14.12.2023 07:47

Дневник питания за 14.12.2023

Доброе утро.😊☕

Вес пока стоит 57,3 кг.
Вчера была молодец, и на треню сходила, и рацион был на 1300 калорий, даже обьелась.
Постепенно привыкаю наедаться небольшими порциями, пузо сдувается.
Сегодня будет посттренировочный жор, чтобы его обуздать добавляю белок в каждый прием пищи.

Улыбнуло от поста Галины. Прикинула для себя по расчету из ее поста для похудания 1150 калорий, для поддержки 1300 ..
Рассмеялась. 😳😳😅😅😅

Когда я только пришла на МЗР и снимала с себя последние 5 кг, сидела на 1000- 1200 калориях. Тогда я не тренировалась, восстанавливалась после операции.
Так меня тут чуть не съели из-за этого. 🤣🤣
Пришлось покупать платную версию и уходить в подполье из-за токсичных комментов адептов питания на 2500 калорий.
И вот не прошло и года, вижу как люди переобуваются..😅
Забавно.

Мое мнение таково: нет универсального рецепта, есть только индивидуальный подход с учётом здоровья, возраста, жизненных условий, веса, темперамента и много-много чего..
А навязывание и продавливание своей точки зрения говорит о наличии психологических и жизненных проблем у непрошенного советчика. 😊🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом, che	40	116.2	4.3	5.5	12.2
Овсяные лепешки с творогом	85	146.1	7.5	4.3	19
Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	655	381	19	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	700	438	41	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	420	225	2	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	175	199.5	36.8	3.7	4.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	375	221	38	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Ирис в Шоколаде [Meller]	4	16.4	0.1	0.4	3.2
Итого	4	16	0	0	3
Итого за день	3124	1419	104	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.12.2023 09:18

А как можно похудеть на 2500? Там наверно надо по несколько часов кардио фигачить.
Ну, либо гигантский рост иметь и тонны жира на боках.

Галина 14.12.2023 09:36

Елена, если у вас шикарно работает щитовидка ( ттг-0,8-1) и активный образ жизни можно похудеть и на 2500ккал. я раньше вообще не заморачивалась на этот счет. а теперь хочется вернуть свой вес , свою красоту и наслаждаться этим. По себе заметила, что чем больше тренируюсь, тем меньше хочется кушать. В основном только пить.

Анна Моррей 14.12.2023 09:38

Елена, тоже не знаю. 🤷

Я на 1400 худею при 3-4 тренях за неделю примерно до 500 г/ в неделю.
Когда публиковала свои дневники на 1200 калорий, истерика в комментах была жуткая. Прям чуть не отбили охоту вообще сюда заходить. Перебанила половину МЗР 😅😅😅, сейчас смешно )))
А тогда я после операции на челюсти была, особо и покушать не могла. Тренить полгода нельзя было..
Ну такое. 😁

Валентина 14.12.2023 12:12

Я согласна с Вами, многое индивидуально. Надо прислушиваться к своему организму и он отблагодарит 😊.

ГАЛИНА Ш 14.12.2023 12:32

Я по той же причине дневники не публикую.

Валентина 14.12.2023 12:32

Да имеются тут любители, считающие свою точку зрения единственно правильной и неоспоримой. Смешно на них.

Анна Моррей 14.12.2023 13:16

ГАЛИНА Ш, к сожалению, некоторые создают токсичную атмосферу на этом прекрасном сайте. 🤷

Анна Моррей 14.12.2023 13:20

Валентина, угу, не понимаю такое...
Наверное, в жизни у таких людей не сложилось с реализацией амбиций. 🤷 Поэтому и проталкивают вантусом своё видение.
Зачем?
У каждого человека свой путь, свой неповторимый организм, своя жизнь.

Анна Моррей 14.12.2023 13:20

Валентина, тоже так думаю 🌹😊

Валентина 14.12.2023 14:51

Анна Моррей, 👍👍👍💪

ГАЛИНА Ш 14.12.2023 15:19

Валентина, Даже в настройках полно вариантов питания, не понятно, зачем свой так активно продвигать. Выбираешь удобный для себя и работаешь.

Вероника Печерская 14.12.2023 15:22

Анна Моррей, 👍

Валентина 14.12.2023 17:12

Анна Моррей, полностью согласна.

Валентина 14.12.2023 17:12

ГАЛИНА Ш, 💯%

Майя 14.12.2023 17:16

С вашим мнением полностью согласна! И я думаю точно так же!

Ольга 14.12.2023 17:29

Совершенно верно! И полностью согласна с каждым словом!

Елена 14.12.2023 23:21

Анна Моррей, может просто там девушки все сильно высокие или с большим избытком веса?

Елена 14.12.2023 23:22

Галина, ну, тут наверно только в молодом возрасте такое проходит. Опять же, высоким можно и на 2500, а невысоким может и 1300 много.

Анна Моррей 15.12.2023 07:41

Елена, 😅😅😅 это типа такие?

Шучу)) иногда несмешно, когда тетя с предожирением приходит ко мне в комменты и начинает выть, как у меня мало калорий!
Хотя по весу ровно вдвое тяжелее меня, а по росту меньше 😅😅😅
Тогда хоть бы смотрели на мои рост/вес в шапке профиля, я ж не великан , мне столько не надо 😅

Галина 15.12.2023 09:22

Елена,'эндокринологи утверждают, что работа щитовидки делится на 3 этапа; молодой до 30( 0.6-1,5) средний ( 1,6-2,5) пожилой 2,8-4. по ттг . но правильным питанием и витаминами можно корректировать эти показатели. одним словом, наладь все функции организма и стройное тело будет бонусом. сейчас на себе испытываю эту теорию.

Елена 15.12.2023 22:42

Анна Моррей,Что же она так вес нарастила, раз такая умная? С улыбкой