Дневник питания за 08.12.2023

Привет 👋😊☕

Вчера ходила тренить: крутила эллипс под фильм час, хотя собиралась минут 15 для разминки. Какой-то гений поставил экран прямо перед эллиптическим тренажёром, загрузил несколько фильмов. Теперь такой кайф - крутить эллипс под фильмец.
Слезла на ватных ногах, с меня семь потов сошло, но захотелось что-то тяжёлое поворочать.
Ещё таскала железяки минут 40, пока не устала.
Потренила от души 😁
Сегодня мне лениво.

Считаю не только калорийность, но и стоимость рациона, очень интересно.
Взвешиваюсь по настроению, на ощупь уже знаю свое тело. Пока ещё жирок есть. Килограммов на 57 точно 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Овсяные лепешки с творогом	240	412.6	21.1	12.2	53.8
Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл]	30	66	0	0	16.5
Итого	770	488	21	12	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	615	447	42	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	300	57	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Мой плов	100	85.2	6.1	2.5	9.1
Филе куриное, che	150	171	31.5	3.2	4.1
Итого	280	274	37	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2935	1403	108	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.12.2023 13:25

Я так дома приноровилась крутить велотренажёр, когда есть, что интересное посмотреть, то с лёгкостью сижу и кручу, а без этого хватает меня минут на 10-15😅

Анна Моррей 08.12.2023 13:28

Ирина, ну супер идея)) дома на диване уже не интересно стало кино смотреть 😅😅

Ирина 08.12.2023 13:31

Анна Моррей, приятное с полезным)