Дневник питания за 14.10.2023

Добрый вечер 😊👋

После вчерашнего меню минус 0.5 кг.
На тренировку не пошла - мне лень, в субботу всегда день тюленя. 😊
И вообще, на этой неделе в зале не была, может, завтра соберусь.
Кардио было - каталась на велосипеде пару раз за неделю.

Домашние дела за активность не считаю, браслет вообще не реагирует на мои бытовые дела. Даже требует, чтоб я встала и подвигалась, хотя я пару часов простояла у плиты или убиралась 😅 - это всё не в зачёт.
Вечером вчера захотелось очень кушать, съела 1 грецкий орешек.
Сегодня закушу морковным "дровами", если заглянет Жорик.
За несколько дней привыкну ужинать рано, а пока надо перетерпеть. 😊👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	475	169	4	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	580	314	34	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные лепешки	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки	65	118.2	8.8	3.6	12.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	535	237	10	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Печеночные лепешки	180	327.4	24.3	10.1	34.2
Итого	180	327	24	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Итого	260	291	31	14	7
Итого за день	2130	1392	108	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.10.2023 18:09

Один орешек выгнал Жорика? 😊

Продуктовый адвокат 14.10.2023 19:11

Не жалеет тебя браслет.😂

Анатолий 14.10.2023 19:46

Браслет -абьюзер!😁😁😁Дела домашние ему, видишь ли, за активность не считается😁

ГАЛИНА Ш 14.10.2023 21:08

Анатолий, нормальный браслет. Бытовая активность МЗР закладывает в калорийность, даже если поставить отсутствие активности. В это случае 30 процентов к калорийности прибавляется. Если считаете, что активность выше, можно попробовать поставить в браслете функцию Другая тренировка. Тогда по пульсу насчитает калории. Правда такая функция не у всех браслетов есть. А можно по таблицам что то определить. Если память не изменяет, самый большой расход калорий даёт мытье окон