Анна Моррей
17.08.2023 12:41
Дневник питания за 17.08.2023
Привет всем👋
Вчера дискуссия о колебаниях веса напомнила мне об одном замечательном человеке на МЗР, посты которого и привели меня к моему успеху наиболее эффективной дорогой.
Это Александ_ра.
Ссылка на ее блог ( продублирую в комментариях).
https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/251197/
Она давно не пишет здесь, но именно ее статьи мне очень помогли и помогают приобретать отличную физическую форму, лучшую за всю мою жизнь. 😁
Спасибо Вам, @Александ_ра.
🌹🌹🌹❤️
Вчера дискуссия о колебаниях веса напомнила мне об одном замечательном человеке на МЗР, посты которого и привели меня к моему успеху наиболее эффективной дорогой.
Это Александ_ра.
Ссылка на ее блог ( продублирую в комментариях).
https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/251197/
Она давно не пишет здесь, но именно ее статьи мне очень помогли и помогают приобретать отличную физическую форму, лучшую за всю мою жизнь. 😁
Спасибо Вам, @Александ_ра.
🌹🌹🌹❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 772 | 149 | 3 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на завтрак |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Толстые блинчики Нежность:) |
80
|
147 | 7.8 | 5.7 | 15.7 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
20
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 360 | 219 | 8 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 580 | 314 | 34 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Толстые блинчики Нежность:) |
80
|
147 | 7.8 | 5.7 | 15.7 |
| Итого | 530 | 304 | 10 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с чесноком, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
220
|
279.4 | 41.5 | 12.7 | 0 |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Итого | 540 | 391 | 43 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Песочный пирог с творогом шоколадный |
50
|
141 | 6 | 6.6 | 14.2 |
| Итого | 83 | 264 | 29 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2865 | 1643 | 129 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
3
Анна Моррей
17.08.2023 12:41
https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/251197/
Валентина
18.08.2023 08:40
Спасибо, Анна, за ссылку, очень интересно, буду изучать!!!
Анна Моррей
18.08.2023 08:47
Валентина, рада быть полезной 🌹❤️
