Дневник питания за 27.06.2023

Привет👋

Вот и пролетел год оплаченной версии моего дневника. Благодаря создателям этого чудесного дневника, я научилась питаться качественно и существенно улучшила свое здоровье и внешний вид. Спасибо ❤️❤️❤️
Лучшая обратная связь - материальная поддержка этого замечательного приложения. Оплатила ещё один год за 650 рублей. Работаем. 👌😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Итого	781	203	5	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Овсянка на завтрак	190	133.2	4	1.9	24.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	40.8	2.9	3.1	0.2
Итого	532	221	9	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	550	336	35	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Фета [Савушкин Продукт]	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	511	235	9	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное с чесноком, che	200	252.4	46.4	4.8	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	720	264	46	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	3	10.5	0.1	0.1	2.3
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	1	120	23	2	3
Песочный пирог творожно-банановый, che	40	105.4	3.4	4.8	12.1
Итого	75	235	26	6	17
Итого за день	3169	1496	132	57	105