Анна Моррей
26.06.2023 23:06
Дневник питания за 26.06.2023
Привет всем👋.
После трёхмесячного перерыва возвращаюсь к дневникам. Вес прежний 54,5 кг. Ничего не
считала и не взвешивала. Вообще забыла о весах. Тренировалась, конечно.
О переменах расскажу позже.
После трёхмесячного перерыва возвращаюсь к дневникам. Вес прежний 54,5 кг. Ничего не
считала и не взвешивала. Вообще забыла о весах. Тренировалась, конечно.
О переменах расскажу позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Варенье из брусники по-белорусски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 792 | 270 | 7 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Овсянка на завтрак |
180
|
126.2 | 3.8 | 1.8 | 23.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Песочный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Halls Ментол Экстра |
20
|
77 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 693 | 464 | 21 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 580 | 360 | 35 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фета [Савушкин Продукт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 193 | 1 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с чесноком, che |
150
|
189.3 | 34.8 | 3.6 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
100
|
50 | 4.8 | 1.8 | 3.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1220 | 308 | 44 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
3
|
10.5 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3938 | 1607 | 111 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
Надеюсь , что и я когда-то научусь так питаться и оценивать адекватно свою физическую нагрузку .