Дневник питания за 13.03.2023

Доброго дня:)

Продолжаю свои эксперименты.
Вместо того, чтобы срезать калорийность, я начала жрать. 😁
Ем на 1650 калорий, прям переедала три недели.
Было много праздников, был и алкоголь, и хачапури, и шоколад, и латте и тирамису.
Но, в основном, орехами переедала.
Сладкого ем мало, так как у меня аллергия на сахар после ковида.
Вес практически не изменился, небольшой плюс в 400 г за три недели при таком обжорстве, фигня.
Попа и талия выросли +2 см, руки и бедро +0.5 см.
Изменения соотношения мышц и жира=+0,2/-0,2%.

Вышла на стабильные три силовые в неделю и серьезно подняла весА в тренировках. С сохранением количества подходов.
Освоила множество тренажеров и упражнений. Мне даже три тренировки в неделю не хватает, чтобы сделать все упражнения, которые мне нравятся.)

Кардио тоже делаю после силовых, но не больше 20 минут, либо в отдельные дни много хожу пешком.
Каким -то чудом пока получается сохранить мышцы. Думаю, это потому что я столько ем и тяжело тренируюсь. Но квадратной становится не хочу, мне не нравиться такое.
Прислушиваясь к телу, учусь балансировать. 😁

Теперь хочу немного подсушиться и посмотреть, сколько мышц смогу сохранить в этот раз.