Дневник питания за 23.02.2023

Привет всем.

Поздравляю с Праздником!

Дорогие мужчины!
Желаю всегда выходить сухими из воды и притягивать только удачу! Будьте здоровыми, как бык, храбрыми, как лев и гордыми, как орёл. Живите, не зная бед, любите и оберегайте своих дам сердца и пусть все у вас будет прекрасно.
🥳🥳🥳

По случаю праздника обед в кафе и ужин тоже в кафе.
Было вкусно.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	760	70	1	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Овсянка на завтрак	170	119.2	3.6	1.7	22.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Итого	540	245	11	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад полугорький	21	115.3	0.9	7.4	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	521	120	1	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	100	265.2	10.2	16.7	17.5
Латте [Шоколадница]	1	126	7	6	11
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	30	58.2	8.6	2.4	0
Итого	450	558	30	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кленовый Латте [Пить Кофе]	1	152	6.3	8	14
Кубдари [Хачапури и Вино]	0.25	189.8	9	6	20
Торт Пинча Кучерявый [Череповецхлеб]	120	384	4.8	16.8	54
Итого	490	725	20	30	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	202	29	1	0	5
Итого за день	2963	1749	67	86	169