Дневник питания за 20.01.2023

Привет всем.
Продолжаю меняться. Взялась за лицо.

Сделала лазерный пилинг.
Больно, но терпимо. Лицо было красное три дня, потом кожа с него слезла.
Через неделю примерно стало заметно ровнее, поры меньше и сама кожа суше. Теперь тоналка и не нужна.

А вчера сделала губы и уколола лоб, чтоб не хмуриться. Лоб колоть почти небольно, а вот губы чувствительно, но я не шелохнулась даже, чтобы не мешать доктору работать с иглой.
О губах мечтала лет 10.
Вкололи гиалуронку. Пока всё отекшее и распухшее, но это пройдет дня через 3-4.
Как же мне нравится, просто ВАУ.
Косметолог сказала, что на мне можно крутую рекламу забабахать с таким эффектом.😁
После менопаузы мои губы превратились в тонюсенькие ниточки. А теперь у меня есть губки!) 🤩

Но мне нельзя тренироваться неделю и это катастрофа...Я уже привыкла тренировкам и мне очень не хватает, прям ломка...
Решила, чтоб не снижать калорийность сильно, хотя бы пешком ходить каждый день.
Это трудно для меня, но я постараюсь.
Будет очень жаль потерять мышцы за неделю без тренировок, заработанные с трудом.

После вчерашних процедур болит голова, губы, ем с трудом. Пить ещё сложнее.. но это ненадолго.
Через месяц-полтора останется немного подкорректировать и всё.

Фото ДО в вечернем макияже и фото После - утром, вот как встала с постели, ни грамма косметики и без фильтров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	6	34.3	1.3	2.7	1.1
Итого	366	104	3	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из куриной печени	0	0	0	0	0
Протеин [Ultimate Nutrition]	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Овсянка на завтрак	170	119.2	3.6	1.7	22.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Рыбий жир лососевый	0	0	0	0	0
Итого	520	234	11	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	20	30	0.2	0	7.3
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	568	465	51	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты Свин+ кур с творогом,che	85	146.1	8.9	6.3	13.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	425	172	10	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рыбий жир лососевый	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Гуляш без хлопот из говядины, che	250	125	12	4.5	9
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Филе куриное, che	100	116.1	21.7	2.1	2.4
Итого	760	341	37	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	1	3.5	0	0	0.8
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Итого	101	4	0	0	1
Итого за день	2940	1417	114	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 20.01.2023 14:56

Кожа просто шикарная! Мечта!

Анна Моррей 20.01.2023 15:10

Вероника, спасибо. 🌹🌹🌹

Анна Моррей 20.01.2023 15:17

Маргарита, да, утром после вчерашних манипуляций. Губы будут спадать, ещё отек сильный. Все равно что-то останется.))
Спасибо 🌹🌹🌹

Продуктовый адвокат 20.01.2023 15:18

Отек пока что сильный. Но, вроде, хорошо сделано.) Лоб, по крайней мере, более гладких.

Анна Моррей 20.01.2023 15:21

Женя, угу, лоб ещё будет неметь в течении 10 дней, потом, если моршинка на межбровье не разгладится, будем убирать ее лазером и филлерами.
Она у меня уже очень глубоко ушла.

Продуктовый адвокат 20.01.2023 15:52

Анна Моррей, Зато больше не будешь хмуриться.

У меня две морщинки на лбу: часто поднимаю брови. Не могу себя никак отучить.

Елена 28.01.2023 23:12

Анна, а почему не хотите круговую подтяжку сделать? По факту, это будет дешевле и в десятки раз действеннее.
Носогубки даже филлерами не убрать, слишком глубокие. Вы улыбчивая, видимо С улыбкой

Я вот начала думать, про подтяжку, про веки. Потому что гилауронка - это прям от месяца до трех и все.
Но надо сказать, что вы очень красивая. Не подумала бы, что вы в возрасте менопаузы. Намного моложе выглядите.

Анна Моррей 29.01.2023 09:24

Елена, спасибо🌹
Круговая подтяжка, особенно в комплексе с блефаропластикой, решила бы все проблемы.
Я проштудировала эту тему, даже выбрала клинику в Питере и хирурга. Подобная операция стоит от 500 тысяч до 1 млн.рублей.

А у меня ипотека незакрытая.
Поэтому пока гиалуронка и ботокс от межбровки.
Мне 47, лицо пока не сильно сползает. Думаю, что лет через 5-7 я все же сделаю круговую пластику.
Буду стареть красиво. 😁

Елена 30.01.2023 15:35

Анна Моррей, до миллиона - это прям у торговых хирургов.
Я в Москве летом узнавала в очень раскрученной клинике и очень хорошего хирурга с огромной практикой - стоило это 450 тысяч на тот момент. У Блохина (почитайте про него) это стоило 800 тысяч. Так что миллион - это ну что-то вам совсем загнули.

Анна Моррей 30.01.2023 17:08

Елена, о, спасибо за наводку! Почитаю обязательно.