Анна Моррей
28.12.2022 18:47

Дневник питания за 28.12.2022

Все зелёное без БАДов.
На тренировку не пошла, делала пудровые брови. 🤩
3 часа по времени.))
Фото позже прикреплю.
Теперь 10 дней без бассейна.

Расхламляюсь, чищу, мою всё, что вижу...Фотою, выставляю на Авито, может, кому сгодиться.

Новогоднее меню придумали, увидели у одного блогера вкусные и красивые блюда.
Для меня жирно, конечно...
Но ничего, будет пару дней загрузки.
Отрабатывать придётся потом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
100
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Овсянка на завтрак
160
112.2 3.4 1.6 20.8
Кефир 2,5% жирности
90
47.7 2.6 2.3 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из куриной печени
100
189.8 14.2 7.4 16.7
Протеин [Ultimate Nutrition]
0
0 0 0 0
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Перец сладкий красный
190
51.3 2.5 0.2 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Котлеты Свин+ кур с творогом с морковью,che
0
0 0 0 0
Печеночные лепешки из куриной печени
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Гуляш без хлопот из говядины, che
500
300.5 39 10.5 12.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Апельсин
0
0 0 0 0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Мартинка 30.12.2022 00:19
Какая красота зелёная. Тоже как-то сделала пудровые брови, но из салона вышла, как Брежнев. Думала, как до дома доехать. Через два дня всё покрылось корочками, которые нельзя отдирать. А у меня через 4 дня должно было быть мероприятие. Пришлось отодрать все корочки, куда деваться. Короче, пришла к выводу, что брови надо делать в отпуске и потом из дома дней 10 не вылезать. Так ведь надо, чтобы в магазин кто-то ходил.
Анна Моррей 30.12.2022 14:27
Мартинка, конечно, без привычки и мне кажется, что я близкий родственник Леонида Ильича. 😃🤣🤣🤣
Свои родные бровки у меня светлые, их не видно практически.)

Но так уж получилось, что буквально на следующий день жизнь закипела... И нету никакой возможности скрыться.))
Они всё, как сговорились)) Даже газовики заявились с проверкой прямо домой, прямо с утра на следующий день.)) 🤣🤣
Но такие брови внушают уважение. 🤣🤣
Отстояв свой газ и вдохновившись успехом, я и на рынок сбегала, и на работу, и на тренировке, и везде ненакрашенная. Нельзя же ни чем мазать и красить. Ничего.))
На тренировке даже с одним качком вместе потренили в кроссовере. Мне очень понравилось такое чередование. Дядька, глянув на мои брови и на то, как я упираюсь и тащу вес, проникся. Это было заметно.))

Сейчас уже третий день, брови уже не красные, и не опухшие. Так что на новогоднем празднике нормально будет смотреться, думаю.
Про корочки мастер говорила, что их нельзя трогать и сдирать, даже если они будут лохмотьями висеть на глазах.🙈🤣🤣
Но пока ещё мои брови не зажили, корочек пока нету..
Moroshka 30.12.2022 14:51
У меня корочек не было, чуть чуть совсем. Первые дни очень яркие, через неделю посветлили и стало хорошо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 15:18
Jantar, и у меня так же.
Анна Моррей 30.12.2022 17:56
Jantar, классно, надеюсь, и у меня обойдется.))
Moroshka 30.12.2022 21:27
Анна Моррей, я думаю от мастера зависит и от материалов
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги