Дневник питания за 25.12.2022

Привет👋
Пришёл протеин со вкусом шоколада. Вчера сходила на треню, чтоб его попровать.))
Очень вкусно и сладко. Вкусняшка.
Очень долго не хочется есть после него.
Вес сильно упал 53,4 кг.
Никогда в жизни столько не весила.

Фотки вчерашние уже в конце тренировки, немного взлохмаченая))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	54.4	3.9	4.2	0.3
Овсянка на завтрак	210	147.2	4.4	2.1	27.3
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Кешью	0	0	0	0	0
Итого	659	326	12	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Печеночные лепешки из куриной печени	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Протеин [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Итого	420	162	27	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	0	0	0	0	0
Итого	440	220	32	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты Свин+ кур с творогом с морковью,che	110	146.3	9.7	6.5	12.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печеночные лепешки из куриной печени	80	151.8	11.4	5.9	13.4
Итого	450	366	22	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Гуляш без хлопот из говядины, che	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	230	242	50.5	4.1	0.9
Итого	280	249	50	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Апельсин	0	0	0	0	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	200	62.1	2.9	0.2	12.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	602	147	4	0	29
Итого за день	2851	1472	150	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 25.12.2022 10:12

Дюймовочка)

Анжи 25.12.2022 10:19

Отлично выглядите. 👍 Как приятно смотреть на спортивное, подтянутое, стройное тело.

Анна Моррей 25.12.2022 10:43

Анжи, благодарю🌹🌹🌹

Анна Моррей 25.12.2022 10:43

Катрин, спасибо)🌹🌹🌹

Виктория 25.12.2022 13:58

Какая Вы красивая) мотиватор)

Виктория 25.12.2022 13:58

А рост какой?

Майя 25.12.2022 14:12

Хорошо!👍

Иринка 25.12.2022 14:15

дорогущий какой протеин оказывается

Анна Моррей 25.12.2022 14:22

Виктория, 168

Анна Моррей 25.12.2022 14:22

Иринка, но вкусный)

Анна Моррей 25.12.2022 14:22

Майя, спасибо🌹

Анна Моррей 25.12.2022 14:24

Благодарю 🌹🥰

Мартинка 25.12.2022 17:28

Главное, чтобы на пользу. Много белка - нагрузка на почки.
Кажется, никого нет в зале кроме Вас? В какое время ходите? Не приходится от навязчивых ухажёров отбиваться?

Анна Моррей 25.12.2022 19:02

Мартинка, да, вчера были вообще втроём. А в будни всё занято, приходиться ждать и тренажёры, и эллипсы.
Нет, у нас в зале очень спокойно.
Есть парни круче супермена выглядят, прям вау)))