Анна Моррей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Моррей

17.12.2022 10:36

Дневник питания за 16.12.2022

Сегодня было пьянство и читмил. 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Корпоратив.
Танцы 5 часов.
24 000 шагов.
Записала мясом, лень расписывать, сладкого не было вообще. Думаю, там не меньше 3 тыс.калорий было.
Вкусно и жирно. Все понравилось.
Довольна, как слон. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	47.6	3.4	3.6	0.3
Овсянка на завтрак	160	112.2	3.4	1.6	20.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Итого	592	302	11	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Печеночные лепешки из куриной печени	82	155.6	11.6	6.1	13.7
Итого	332	160	11	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	66	35	1.9	1.7	2.6
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	399	223	27	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Котлеты Свин+ кур с творогом с морковью,che	100	118.7	8.1	5.2	9.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Фейхоа	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	122	8	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Бульон куриный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Гуляш без хлопот из говядины, che	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	1500	1170	4.5	0	37.5
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	1000	1930	167	113	59
Итого	2700	3102	171	113	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Котлеты Свин+ кур с творогом с морковью,che	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	4325	3918	231	147	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова