Анна Моррей

19.11.2022 10:17

Дневник питания за 19.11.2022

Ну, наконец -то! Сгорел жир, а не мышцы.
Сегодня минус 600 г жира, и минус 400 г общего веса. Вы скажете, как такое может быть?🤔
А вот так, на скрине. Жир 650 г сгорел, на его место залило водичкой, как и писали в статье. Увеличился % воды по показателям.
То есть, изменения в объемам увижу в см через несколько дней, когда сольётся эта водичка...

Не увижу, потому что иду в зал таскать железяки, а после меня снова раздует - мышцы отекут. 😁🤷

Моя ошибка по предыдущей неделе была в том, что после тяжелой тренировки я сразу выпила сладкий йогурт с сахаром 230 грамм ( простого не было). Типа, чтоб мышцы не горели. Все это мгновенно было отложено в жир. А чтоб спалить этот запас ушла неделя на дефиците!
Вот так тяжело отрабатывать читмиллы.
Поэтому стараюсь не срываться.
И уж, конечно, буду обходить эти коварные йогурты за квартал.😁
И не есть после тренировки в течении 1,5 часов.

P.S. комментаторы, переходящие на личность и заядлые спорщики, проходите мимо. Нет на вас ни времени, ни желания. Сразу - бан.
Обсуждения по существу и конструктивно приветствую. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	9	51.2	1.9	4.1	1.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Овсянка на завтрак	180	126.2	3.8	1.8	23.4
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Итого	1137	430	16	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	594	427	39	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Котлеты Свин+ кур с творогом,che	133	223	16.8	8.5	19.6
Итого	493	387	19	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот из говядины, che	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Салака (Тушение)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	200	62.1	2.9	0.2	12.3
Итого	402	71	2	0	14
Итого за день	2626	1316	79	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 19.11.2022 10:22

Почему Вы думаете, что сладкий йогурт после тренировки сразу пошёл в жир? Мне казалось, что если придерживаться дефицита (а судя по вашим записям о питании, Вы на дефиците), то в жир ничего не идёт, а наоборот, процент жира снижается. Или тут какие-то более сложные процессы, поясните пожалуйста.
Я после тренировки кушаю спустя где-то минут 30, но эта задержка вызвана тем, что мне нужно сходить в душ и привести себя в порядок. Просто раньше не слышала о зависимости по времени между тренировками и приёмами пищи.

Зайчатина 19.11.2022 10:31

О боже, какая дичь. Сотни граммов жира из-за одного йогурта с сахаром! Пожалуйста, послушайте себя со стороны(

Зайчатина 19.11.2022 10:35

Простите за несдержанность, но Вы сделали абсолютно неправильные выводы на основе очень сомнительных данных.

Анна Моррей 19.11.2022 10:36

Злая Ëлка, на прошлой неделе не вела дневник, думаю, там был профицит приличный.
То, что от сладкого йогурта привес у меня нет сомнений, потому что ничего сахаросодержащего за ту неделю я не ела и не пила.🤷
Обычно я не ем после трени 1,5 часа, этот йогурт знакомый качок посоветовал выпить сразу. Типа, пробуй, за один раз ничего не будет. А у меня шарахнул привес в 1,5 кг. И я вернулась в дефицит, чтобы убрать этот жир. Понадобилась неделя! 🤦🏻‍♀️

Анна Моррей 19.11.2022 10:38

Зайчатина, и в чем же ошибка? И почему дичь? Обоснуйте свою критику.

Зайчатина 19.11.2022 10:41

Анна Моррей, по Вашим рассчётам йогурт с сахаром пошел в жир. Пускай в нем было 250 кКал, окей, и они все пошли в жир (в чем есть большие сомнения) - это 30 грамм жира, а у Вас на весах колебания в сотни грамм С улыбкой

Злая Ëлка 19.11.2022 10:43

Анна Моррей, я думаю, у Вас просто водичка застоялась в организме. Причин на это может быть масса. У меня тоже так бывает и уходит потом несколько дней, может и неделю уходить. Вы рано паниковать начали, мне кажется.

Зайчатина 19.11.2022 10:44

Анна Моррей, если все Ваши рассчёта верны и Вы в дефиците, даже в самом ужасном случае (все пошло в жир), Вы просто недопохудеете на 30г)))

Анна Моррей 19.11.2022 10:51

Зайчатина, невнимательно читаете мои посты.
Конечно, лишние 1,5 кг набрались не с одного глотка. Но именно он стал "последней каплей".
Тратить время на повторный пересказ предыдущих серий не буду, неинтересно. 🤷

Анна Моррей 19.11.2022 10:52

Злая Ëлка, обычно привес после тренировки до 500 грамм, уходит через двое суток.

Зайчатина 19.11.2022 11:12

Анна Моррей, я и пишу, что йогурт затормозит похудение в этом случае на 30г.

Дарья 19.11.2022 12:24

650 г жира это примерно 4,5 тыщи калорий. За один день, да даже за неделю, столько не сгорит 😎🤓

Анна Моррей 19.11.2022 13:29

Дарья, уверены?))
В среднем в сутки за эту неделю.🔥
Писала только питание, тренировки, активность не учитывала. Вот, несколько тренировок и создали приличный дефицит. Суммарно, за неделю минус 500 г, вполне нормально. Неплохой результат.

Дарья 19.11.2022 15:01

Анна Моррей, я больше о том, что ушедший/пришедший вес не есть жир. Там и жир, и вода, и мышцы, все горит. Но если есть тренировки, то организму приходится восстанавливать мышцы с небольшим увеличением (это при адекватном количестве белка, без белка все хуже). А то, что в килограмме жира 7000 ккал, так это общеизвестно 🤓

Дарья 19.11.2022 15:01

Анна Моррей, а в расчеты здесь я не верую ибо разнятся они от периода к периоду 😂😂

Анна Моррей 19.11.2022 15:33

Дарья, 🤷 ваше право верить или нет. Для меня это не имеет значения.

А я продолжу следить за питанием, тренироваться и наблюдать за изменениями своего тела, это интересно.🤓

Дарья 19.11.2022 16:41

Анна Моррей, вы не слышите, тут уж ничо не поделаешь 😎 невозможно ни потерять 650 г жира за день, ни прибавить. Ну да ладно.

Анна Моррей 19.11.2022 16:56

Дарья, не считаю нужным что-то доказывать неизвестно кому. С улыбкой

У меня есть глаза. Я вижу цифры на весах и на сантиметровой ленте, и на анализаторе.
О чем вы спорите, не понимаю. Заняться нечем?🤓

Галина 19.11.2022 19:13

Похоже, ваши гаджеты вам врут. Плюс 500 гр жира за день, минус 650гр жира за день, минус 950гр мышц за два дня, 0,5% жира до ожирения при ИМТ 19,7... С улыбкой

У вас все хорошо, вода просто гуляет в организме.