Анна Моррей
15.11.2022 18:33
Дневник питания за 15.11.2022
Привет🍒👋
Сегодня чуток переела углеводов, при большой мозговой нагрузке так и тянет на фрукты. Хурма была лишней. Но такой сладкой, мммм)))
Зато жирные кислоты зелёные, убрала кефир совсем.
А так весь день работала, после работы разобрала и вымыла кухонный шкафчик. По-тихоньку начну генералить к НГ.
Ведь почти вся одежда мне теперь велика...Увлеклась расхламлением и минимализмом. Мечтаю о пустых шкафах.))
Сегодня чуток переела углеводов, при большой мозговой нагрузке так и тянет на фрукты. Хурма была лишней. Но такой сладкой, мммм)))
Зато жирные кислоты зелёные, убрала кефир совсем.
А так весь день работала, после работы разобрала и вымыла кухонный шкафчик. По-тихоньку начну генералить к НГ.
Ведь почти вся одежда мне теперь велика...Увлеклась расхламлением и минимализмом. Мечтаю о пустых шкафах.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 87 | 2 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Овсянка на завтрак |
150
|
105.2 | 3.2 | 1.5 | 19.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 185 | 8 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Итого | 669 | 491 | 43 | 26 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты свинина+курица,che |
110
|
172.7 | 16.2 | 6.1 | 13.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 650 | 371 | 18 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
250
|
102.5 | 10 | 3.8 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Фейхоа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 570 | 247 | 32 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2876 | 1391 | 105 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Дарья
15.11.2022 18:53
Пустые шкафы так приятно заполнять 😀😁
Продуктовый адвокат
15.11.2022 18:54
У меня такие шкафы.😂 Подтверждаю, это - кайф.
Ирина
15.11.2022 18:57
А у меня ничего уже в шкаф не помещается.
Не умею расхлпмлять.
Перебираю вещи, а они все нравятся но все жалко выбросить.
Что делать? 😂😂😂😂😂
Не умею расхлпмлять.
Перебираю вещи, а они все нравятся но все жалко выбросить.
Что делать? 😂😂😂😂😂
Вадим Освальд
16.11.2022 18:25
Анна Моррей
16.11.2022 20:59
Вадим
Освальд, 👀?)
Анна Моррей
16.11.2022 21:22
Женя,
куда деваешь вещи, которые не носишь?)🤔
Продуктовый адвокат
16.11.2022 21:24
Анна
Моррей, Отдавали в церковь, дет.дом, мама распродавала.
Анна Моррей
16.11.2022 21:24
Дарья,
ну, нет.))
У меня огромный стресс, когда я что-то выбрасываю. Даже шопиться потом долго- долго не хочется.
У меня огромный стресс, когда я что-то выбрасываю. Даже шопиться потом долго- долго не хочется.
Анна Моррей
16.11.2022 21:27
Женя,
мда.. то, в чём я раньше ходила в церковь точно не надо нести🤣🤣🙈
Aksioma
16.11.2022 21:35
Ирина ??,
и я не умею. Взялась пару лет назад, набрала пакет откровенно
старых футболок, штанов. Все! остальное на место положила. А вот
отдать и продать, какой-то стопор - это мои вещи, как это их будет
кто-то еще носить. Даже выбросить тот пакет на помойку не
порвав-порезав на тряпки не могу.
Галина
17.11.2022 22:41
А мне так легко и радостно, когда старые вещи на свалку отношу.
Сразу дышать легче становится.
Сейчас, правда, уже нечего выкидывать, все, что можно, выкинула. Надо старые детские вещи перебрать. Мелкая дочка уже выросла. Что получше - раздать, остальное без тени сомнения на свалку.
Сейчас, правда, уже нечего выкидывать, все, что можно, выкинула. Надо старые детские вещи перебрать. Мелкая дочка уже выросла. Что получше - раздать, остальное без тени сомнения на свалку.
