Дневник питания за 29.08.2022

Привет👋🍒

*Эффективность тренировок*
Отслеживала разные тренировки с фитнесс-браслетом. Поделюсь своими наблюдениями.
В течении прошлой недели занималась растяжкой, body-sculpt, была в тренажёрном зале и каталась на велосипеде.

Самое неэффективное занятие оказалось групповое body-sculpt.
Это занятие аэробикой, но с гантелями, утяжелителя и для ног и резиной.
Удивительно, но оно сожгло меньше всего калорий и оказалось самым бесполезным для мышц.
Ещё хотела домой купить гантели и утяжелители на 5 тысяч...они мне точно не нужны.

Растяжкой занимаюсь в небольшой группе с тренером.
Растяжка сжигает 150 калорий за 50 минут, что совпадает с данными МЗР.
Кроме того, отлично вытягивает силуэт, фигура становится изящной, а движения красивыми и женственными.

Велопрогулка оказалась по факту эффективнее, чем по данным МЗР. За два часа велопрогулки сожгла около 600 калорий и спустя час жир все ещё продолжал гореть.
Хотя у меня женский круизер, в котором педали крутить не особо надо...Однако!
Была приятно удивлена.

И, наконец, победитель рейтинга!!!
💥✨💥✨💥✨💥✨💥✨💥✨💥✨💥
Тренажерный зал.
Занималась 1, 5 часа.
Жир продолжал гореть ещё час после окончания тренировки.
Минус 950 калорий за 2, 5 часа.
Наибольшая эффективность по данным браслета!
По подсчетам МЗР такая тренировка равна около 200 калорий.

Ещё дополню пост данными по тренировке в бассейне, с этим браслетом можно плавать.

Поскольку, я стараюсь эффективно использовать свои ресурсы: время, деньги, усилия - откажусь от тренировок в body-sculpt в пользу тренажёрного зала и велопрогулок.
Растяжку оставлю для красивой формы мышц.
Очень удобно работать на тренажёрах, отслеживая пульс и показатели эффективности тренировки. Лучше любого тренера.

В течении часа после тренировки не ем, было ощущение, что жир горит. Теперь вижу "по приборам", что так оно и есть.))