Дневник питания за 31.07.2022

Привет 👋🍒

Сегодня был тренажерный зал, занималась сама часа полтора. Очень довольна.😃
Начала ходить к косметологу, чтоб и лицо было в порядке, как и тело. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая	40	157.6	4.4	2.5	26.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	71.4	5.1	5.5	0.4
Итого	526	329	12	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Печеночные лепешки из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Пирог Манник с яблоками	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Гуляш без хлопот из говядины, che	250	125	12	4.5	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	50	86.1	8.3	5.9	0
Итого	652	318	24	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеночные лепешки из говяжьей печени	60	100.6	5.9	4	10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Пирог Манник с яблоками	110	194.9	7	3.7	32.6
Итого	455	379	14	7	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	570	281	33	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	406	135	4	4	17
Итого за день	2609	1443	90	46	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 31.07.2022 21:42

Очень милая Вы))

Анна Моррей 31.07.2022 21:46

Inna, спасибо🌹😃

Продуктовый адвокат 01.08.2022 09:26

Девица-красавица.)
Помню, ты говорила, что тебе легко раскачаться от силовых. Почему ты все же на них решилась?

Анна Моррей 01.08.2022 09:42

Женя, хочется получить желаемое - красивое подтянутое тело.
Растяжка, бассейн не дают такой нагрузки на мышцы, как силовые.
Попробую, посмотрю, что получится...🤔 Хотя растяжку и бассейн тоже оставляю, очень нравится🤩.