Анна Моррей
17.07.2022 12:18
Дневник питания за 17.07.2022
Привет🍒👋
Рацион получился на 100 рейтинга в 1300 калорий.
Скумбрия очень полезная, надо будет закупить ее, запечь и заморозить, чтоб есть каждый день по-немногу. Это лучше, чем покупать Омегу-3 за ту же сумму, правда, возни больше.))
Вчера ходила в тренажерный зал впервые в жизни. Клуб понравился, а тренер - нет. Буду искать другого тренера в этом же клубе.
Утром минус 300 грамм.
Персональные тренировки ужасно дорогие, меня жаба душит, прям вообще! Но другого пути для меня нету, увы. Либо так, либо опять буду топтаться на том же месте из года в год. День сурка.
Рацион получился на 100 рейтинга в 1300 калорий.
Скумбрия очень полезная, надо будет закупить ее, запечь и заморозить, чтоб есть каждый день по-немногу. Это лучше, чем покупать Омегу-3 за ту же сумму, правда, возни больше.))
Вчера ходила в тренажерный зал впервые в жизни. Клуб понравился, а тренер - нет. Буду искать другого тренера в этом же клубе.
Утром минус 300 грамм.
Персональные тренировки ужасно дорогие, меня жаба душит, прям вообще! Но другого пути для меня нету, увы. Либо так, либо опять буду топтаться на том же месте из года в год. День сурка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 524 | 316 | 12 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 271 | 76 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
140
|
30.7 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
35
|
60.2 | 5.8 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 562 | 347 | 24 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
70
|
117.4 | 6.9 | 4.6 | 12 |
| Итого | 320 | 119 | 6 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
60
|
100.6 | 5.9 | 4 | 10.3 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
120
|
60 | 5.8 | 2.2 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 573 | 301 | 41 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 563 | 150 | 5 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2813 | 1311 | 96 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна Моррей
17.07.2022 12:59
Женя,
иногда мне везёт на тренеров/мастеров, иногда нет.
Стараюсь искать своего человека, чтобы не тратить время и деньги впустую при долговременном сотрудничестве.
Стараюсь искать своего человека, чтобы не тратить время и деньги впустую при долговременном сотрудничестве.
Продуктовый адвокат
17.07.2022 13:03
Анна
Моррей, 👍
Анжелика Скорнякова
18.07.2022 06:15
Согласна на все 100, у меня тоже в рационе каждый день печень
трески по 10 г, д- перекрывается, а если рыбу добавить и вовсе
шкалит. Зал-это очень хорошо, если переломить себя и не отлынивать,
потом без него не можешь, сама с 16 года как пошла и до сих пор не
мыслю себя без спорта, а тренера нейдёте по душе
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Согласна, что лучше есть скумбрию, чем таблетосы. Рыбина содержит ещё много чего помимо омеги и голод утоляет. А таблетка, что ел, что не ел - голоден.