Дневник питания за 24.06.2022

Привет👋🍒

Вчера маму увезли в реанимацию.
Предъинсультное состояние.
Все обошлось, стабилизировали.
Жутко перенервничала, съела много пустырника.

Пошла на растяжку, пряча слезы, думала, хоть отвлекусь. Но там поменяли тренера. Новый тренер оказалась в три раза толще меня.🤔 И совершенно деревянная. За полчаса мы сделали едва ли 6-7 упражнений на шею. 🤦🏻‍♀️ Не в силах больше терпеть, я просто свернула свой коврик и ушла. Подошла к администратору, сказала, что не буду тратить свое время и деньги с таким тренером. В результате мне вернули оплату за эту тренировку.
Вышла оттуда ещё более злая и взвинченная, чем зашла!

Поехали кататься, гоняла на стрессе два часа, пока не успокоилась.
Вечером выпила вина 100 грамм с горьким шоколадом 8 грамм в пределах рациона в 1200 калорий

Утром минус 400 грамм. Так уже второй день подряд после читмила во вторник.
Но от пережитого пошли красные пятна.
Это после ковид-прививки так стало, если понервничаю. Раньше никакой аллергии у меня не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	263	87	2	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Детское питание, Каша, овсяная, сухая	40	157.6	4.4	2.5	26.5
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	560	238	9	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гуляш без хлопот из говядины, che	200	100	9.6	3.6	7.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	35	109.2	3.2	0.4	23.2
Итого	487	215	13	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог Манник с яблоками	100	177.2	6.4	3.4	29.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	480	259	7	3	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	82	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот из говядины, che	300	150	14.4	5.4	10.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93.6	2.8	0.3	19.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	460	274	18	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	258	45	0	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Итого	218	67	2	1	11
Итого за день	3227	1270	56	34	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.06.2022 12:22

Ого! Держитесь!
Вот, кстати, после ковида у меня также было, не после прививки. Пятна какое-то время на лице выступали, потом прошли.

Марусичка 24.06.2022 12:32

Да, своего тренера надо найти.
Важно всё: голос, терперамент, манера преподавания, темп выполнения...
Какие-то тренеры быстро считают, какие-то дают сложно-кординационные упражнения, какае-то наоборот медленные, что уснуть можно))
Каждому свое 😉
Не злитесь. Не ваше - отпустите и идите дальше.

У некоторых преподавателей бывает растяжка строится так : много всего по чуть - чуть и на все части тела... А некоторые строят занятия по направленности - сегодня прорабатываем одно (допустим грудной отдел), завтра другое (тазобедренный например)... Может у этого тренера вся треня на шею была 😂

Я лично люблю (и считаю более профессиональным такое построение урока): полчаса - разминка на все, а потом полчаса - час на конкретику.

Анна Моррей 24.06.2022 12:40

Марусичка, клуб достаточно дорогой, чтоб брать на работу начинающих тренеров.
Поэтому и возмутилась и заставила вернуть деньги.🤷

Анна Моррей 24.06.2022 12:42

Ирина, спасибо🌹