Дневник питания за 08.06.2022

Привет👋🍒
Вчера был хлопотный день, поесть было некогда. После бассейна и велокросса в 10 км только воды попила и рухнула спать. Утром минус 0.4 кг, достигла своей первой цели в 55 кг. Йес!)))

Едем дальше до 52.

Записалась на пробное занятие в новый клуб на растяжку. Я уже достаточно окрепла после операции. Дома заниматься мешает диван, нет сил устоять перед его очарованием...😁😁😁
Буду пробовать разные клубы и направления, пока не найду своё.
И своего тренера.

И ещё, если мои посты вызывают у вас раздражение, вы всегда можете скрыть их, добавив меня в свой Игнор-лист. 🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая	32	126.1	3.5	2	21.2
Вода	400	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	695	220	6	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	300	84	6	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Мюсли запечённые ОГО	60	258	4.8	9.6	36
Итого	412	360	6	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	340	147	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот	250	167	14.3	8.8	7.5
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	551	274	18	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2799	1086	42	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 09.06.2022 05:52

Анна, а какая у вас активность? Не могу представить себе, 1000 ккал в день, это два приёма пищи и один малюсенький перекус для меня. Я худеть пробовала на 800 ккал, очень хорошо худелось, но все вернулось, даже больше. И тогда я поверила, что нельзя мало есть.

Анна Моррей 09.06.2022 05:56

Инна, не знаю, как ответить на Ваш вопрос.🤷 Что значит, какая активность?

Марина 09.06.2022 06:23

Анна Моррей, наверное какую активность вы указали в настройках. Мне это тоже бывает интересно, я никак не привыкну, что то, что я весь день активно двигаюсь на даче, - это низкая активность.

Инна 09.06.2022 06:35

Ну вот хотя-бы в приложении МРЗ, например

Анна Моррей 09.06.2022 08:29

Инна, я поставила "отсутствие активности".
Велокроссы и бассейны записываю в раздел Тренировки

Татьяна 09.06.2022 11:12

Поздравляю с достижением первой цели!!! Браво!

Достичь вторую уже будет легче с вашим упорством Дарю цветочек

Анна Моррей 09.06.2022 11:38

Татьяна, спасибо🌹💖.
По расчётам, второй месяц похудение идёт медленнее. Но я и одному скинутому килограмму буду рада.))

Татьяна 09.06.2022 11:51

Анна Моррей, Конечно, даже килограмм ощутим. Пусть медленно, но уверенно идти к цели. У меня тоже в первый месяц, даже в первую неделю минус 2 кг, с 1го июня пошел второй месяц, прошло 10 дней и вот только минус 1кг. А чем ниже будет вес, тем тяжелее организм с ним расстается)

Елена 09.06.2022 12:02

шикарный БТР!!!

Ой-ля-ля 09.06.2022 17:05

Тю 😳 Почему Ваш блог должнен кого-то раздражать? Каждый сам решает как ему худеть. Мне вот тоже говорили нельзя худеть ниже 1400 ккал. А я на таком калораже в 1400 только набирала вес.
Потом мне совсем надоело считать калории т.к всю жизнь не будешь привязана к приложению. У меня всё просто как в аптеке. Моя порция 300 - 350 гр. Есть НО. С порцией в 300 гр не ем ничего обезжиреного. Похудела на 5 кг. Правда долго худела. Но тут щитовидка рулит у меня. Я рада и такому результату.