Дневник питания за 05.06.2022

Привет🍒👋

Вчера перемеряла всю свою летнюю одежду и что? Всё менять.
Всё большое, ещё одну меня можно впихнуть..блин, жалко! Вещи брендовые, некоторые вообще ни разу не надела, новые.. Где-то на два с половиной размера ушло.
Поехала шопиться. Перемеряла кучу вещей и поняла, что 55 кг для меня тоже много! И надо топать в зал и заниматься с тренером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая	32	126.1	3.5	2	21.2
Вода	400	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	695	220	6	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Итого	279	104	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Гуляш без хлопот	300	200.4	17.1	10.5	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	692	347	23	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеночные лепешки из говяжьей печени	73	122.4	7.2	4.8	12.5
Итого	323	124	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Рыбий жир из печени трески	0.7	6.3	0	0.7	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	675	316	38	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	520	71	2	0	13
Итого за день	3185	1185	84	40	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.06.2022 06:08

Я много вещей перешила с 54 размера на 44

Продуктовый адвокат 06.06.2022 06:40

Хороший повод для смены гардероба.

Валентина 06.06.2022 08:12

Это же здорово!

Лариса Брусенцева 06.06.2022 08:14

Когда два года назад меняла гардероб, испытала настоящую эйфорию. Все, что не прмеряла, радовало глаз.

DobrayZena 06.06.2022 09:53

Самое печаьное, что и в 50 кг вы будете не нравится себе, все равно одежда будет сидеть не так как надо.

Натали 06.06.2022 12:51

Наверно это не много, а надо закачать то, что осталось. У меня та же фигня

Анна Моррей 06.06.2022 14:56

Натали, я нашла тут такую же тонкокостную девушку, как мы. Она качок в 50 кг, выглядит просто вау🔥
https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/249181/

Анна Моррей 06.06.2022 14:58

Zina, если на 42 надеть 42, а не 52, думаю, все получится. 😁

Натали 06.06.2022 17:39

Анна Моррей, да, хорошая фигура, но я средней кости, ближе к крупной даже...Мало мышц..Поэтому вечно кажется есть лишнее, его надо преобразовать в мышцы, но блин некогда, лень, какие там еще есть отговорки, проще не жрать конечно, но результата от этого не прибавится)))