Анна Моррей
31.05.2022 06:56
Дневник питания за 30.05.2022
Привет👋🍒
Вчера был большой стресс..
У нас снесли большой кирпичный сарай с погребом. Так жалко было..🤧🤧🤧
Вечером поехали кататься, пошопились, набрали вкусняшек...
Я нашла себе творог нулевый, давно не ела. Очень сухой, немного разбавила кефиром. Ещё была медовая, просто огромная груша, очень сладкая. Как результат утром небольшой плюс 0.150 кг.
Лактоза.
Рада, что не купила ничего более
и калорийного, и вредного. Заметила, что мои порции уменьшились до 500 грамм, это вместо с водой или чаем. Больше просто не лезет, тяжело и не хочется. Видела горчичное масло недорогое.
Кто-нибудь пробовал? Поделитесь опытом. Мы поспорили в магазине, какое масло взять: кунжутное или горчичное? Какое из них полезнее на ваш взгляд?
Я взяла кунжутное, но чисто из-за красивой бутылочки.))
Вчера был большой стресс..
У нас снесли большой кирпичный сарай с погребом. Так жалко было..🤧🤧🤧
Вечером поехали кататься, пошопились, набрали вкусняшек...
Я нашла себе творог нулевый, давно не ела. Очень сухой, немного разбавила кефиром. Ещё была медовая, просто огромная груша, очень сладкая. Как результат утром небольшой плюс 0.150 кг.
Лактоза.
Рада, что не купила ничего более
и калорийного, и вредного. Заметила, что мои порции уменьшились до 500 грамм, это вместо с водой или чаем. Больше просто не лезет, тяжело и не хочется. Видела горчичное масло недорогое.
Кто-нибудь пробовал? Поделитесь опытом. Мы поспорили в магазине, какое масло взять: кунжутное или горчичное? Какое из них полезнее на ваш взгляд?
Я взяла кунжутное, но чисто из-за красивой бутылочки.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.7 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 263 | 128 | 10 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 264 | 94 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила] |
160
|
96 | 4.8 | 4.8 | 9.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Итого | 455 | 251 | 12 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 471 | 240 | 4 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 262 | 43 | 2 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 618 | 192 | 6 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 290 | 72 | 10 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2824 | 1023 | 49 | 41 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Тучка
31.05.2022 07:06
про торт улыбнуло
. Я себе тоже
масел набираю)))) можно так сказать на пробу. Заказала кунжутное и
льняное через интернет-магазин. Кунжутное я пробовала раньше - мне
по вкусу нравится. Льняное, Женя подсказала, что очень полезное.
. Я себе тоже
масел набираю)))) можно так сказать на пробу. Заказала кунжутное и
льняное через интернет-магазин. Кунжутное я пробовала раньше - мне
по вкусу нравится. Льняное, Женя подсказала, что очень полезное. 
Анна
31.05.2022 07:36
Я горчичное очень люблю, мне сам вкус нравится, немного пряный. По
полезности не сравнивала
Кристина
31.05.2022 09:53
А я перепробовала несколько льняных масел и остановилась на этом. А
вообще чередую и беру бутылочки 100 -250мл не больше. 
Елена
31.05.2022 10:17
Я уже лет 15 пользуюсь в основном горчичным маслом. Во-первых, у
него очень высокая точка дымления, во-вторых, в составе есть
Омега-3, и, в-третьих, на мой взгляд, оно очень хорошо по вкусовым
качествам подходит и для готовки и для сырых салатов. И, конечно,
цена. Стоит намного дешевле экзотических масел с похожими
свойствами. Но, выбор, конечно, за вами.
Анна Моррей
31.05.2022 10:31
Елена,
да, цена очень привлекательная. Спасибо, обязательно попробую🌹
Анна Моррей
31.05.2022 10:32
Кристина,
я тоже купила маленькую на пробу. Спасибо, обязательно попробую 🌹
Анна Моррей
31.05.2022 10:32
Анна,
спасибо, попробую🌹
Елена Петрова
31.05.2022 10:32
Горчичное ем 50 лет и лучшего масла для салатов НЕТ. И для капусты
квашенной) Кунжутное не люблю.
Анна Моррей
31.05.2022 10:34
Елена
Петрова, спасибо, попробую🌹
Елена Петрова
31.05.2022 10:35
Анна
Моррей, если есть берите Сарепта( эту мельницу и технологию
немцы в 19 веке разработали).Обалденный вкус для салатов. Иногда
просто на хлеб и с солью.А вот жарить на нём мне не нравится,
выпечка желтоватая и с привкусом. Тоже в 99-е когда другого не было
приходилось
Анна Моррей
31.05.2022 10:39
Тучка,
😁
Спасибо🌹, надо попробовать льняное тоже
Спасибо🌹, надо попробовать льняное тоже
Анна Моррей
31.05.2022 11:13
Елена
Петрова, о, спасибо🌹 поищу его.
Олеся Виникевич
10.06.2022 11:30
Здравствуйте!))
Про масла — стоит начать, может быть сложно остановиться. Очень рекомендую пробовать разные и самостоятельно решить, что для вас самое вкусное. У меня сейчас 9 видов разных масел и все, зараза, вкусные) для салатов любимое рыжиковое. Оно очень специфическое и на вкус и на запах, но хоть раз попробовать надо с капустой
просто бомба.
Про масла — стоит начать, может быть сложно остановиться. Очень рекомендую пробовать разные и самостоятельно решить, что для вас самое вкусное. У меня сейчас 9 видов разных масел и все, зараза, вкусные) для салатов любимое рыжиковое. Оно очень специфическое и на вкус и на запах, но хоть раз попробовать надо
с капустой
просто бомба.
Анна Моррей
10.06.2022 12:02
Олеся
Виникевич, Добрый день🌹
Спасибо за инфу, у Вас целая коллекция, круто👍👍👍, обязательно попробую.
Спасибо за инфу, у Вас целая коллекция, круто👍👍👍, обязательно попробую.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
