Дневник питания за 27.05.2022

Привет👋🍒
Дневник за 26.052022 года вчерашний.
Вчера жутко переела не с чего. Поленились и вместо велопрогулки жевали весь вечер..
Ой, утром весы не порадовали, конечно...Свела все недельные результаты на ноль. 🤷 Эххх..
Хочу пару дней посидеть на белково-огуречной диете, добить этот несчастный последний килограмм уже!
Вот утром, когда совершенно нет аппетита, это кажется так просто и легко...Как вечер, всё, надо вешать на холодильник большой амбарный замок на цепях.😁😃
Так и живём: жрём как не в себя, а потом - привет, яйца с огурцами!
👋😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	230	107	8	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Печеночные лепешки из говяжьей печени	53	88.9	5.2	3.5	9.1
Итого	316	176	7	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка со сливом)	20	5.1	0.8	0.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чечевичный суп пюре	280	162.7	6.4	6.7	19
Печеночные лепешки из говяжьей печени	83	139.2	8.1	5.5	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	636	313	15	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	280	98	3.6	0.3	19.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	260	122.2	1	1	25.5
Груша (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	720	304	5	1	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	600	158	9	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени	60	100.6	5.9	4	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	325	15	6	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	210	152.3	4	0.8	32.2
Итого	210	152	4	0	32
Итого за день	3242	1537	65	46	209