Дневник питания за 17.05.2022

Привет👋🍒
На работе очередной аврал, наверное, сегодня без сна..Вот и выявились мои срывы..
Попробую зажать себя в ежовые рукавицы и сделать всё до ночи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	114	8	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Печеночные лепешки из говяжьей печени	42	70.4	4.1	2.8	7.2
Итого	560	115	5	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп-пюре	250	209.3	16.3	10	13.5
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Укроп (Варка без слива)	15	5.7	0.4	0.1	0.9
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	856	494	23	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	253	19	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот	140	93.5	8	4.9	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеночные лепешки из говяжьей печени	34	57	3.3	2.2	5.8
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	40	82.4	11.5	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	10	32.6	0.7	0.1	7.3
Итого	478	278	23	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	220	77	2.9	0.2	15.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шампиньоны (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	370	147	3	0	29
Итого за день	3002	1169	65	46	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.05.2022 12:23

Ого! Поберегите себя

Анна Моррей 17.05.2022 12:32

Валентина, спасибо🌹

Продуктовый адвокат 17.05.2022 12:40

Жуть! Но Вы справитесь!💪

Анна Моррей 17.05.2022 12:47

Женя, спасибо, дорогая🥰🌺💮🌺

Жанеттита 17.05.2022 12:51

Анна Моррей, даже не знаю что и сказать.
Если себя сдерживать, ну прямо в ежовых рукавицах держать, а потом сорваться, то можно всех собак спустить на первого, кто подвернется под горячую руку.
У меня тоже так было. Тогда хувайся, кто может.
А сейчас я себя не сдерживаю и не накапливаю в себе, выплеснула и успокоилась.
Я очертила себе круг, за который не позволяю заходить себе, и не позволяю делать у меня, что вздумается.
Например, мне все равно, кто и что делает у себя, но не терплю и сразу пресекаю то, что мне не нравится.
Трогать меня руками нельзя, убирать соринки, гладить по плечу, подходить слишком близко. В итоге, все знают, что у меня ничего нельзя брать без спроса, если насорил, разлил, разбил, просыпал - убери и тому подобное. А в остальном я - душка.
Сама тоже, если у кого-то что-то беру, тут же возвращаю и заостряю внимание, что отдаю лично в руки тому, у кого брала (ножи, например).
И мне спокойно и людям.
Единственный человек, к которому я не позволяю себе панибратсво - это хозяин. Но позже обязательно подойду и наедине расставлю все точки над И, в уважительной форме, разумеется, кто-же бьет по руке, которая кормит.

Натали 17.05.2022 14:29

Картинка прям про меня! У меня обращения граждан и горячая линия! Я такая же общительная и дружелюбная после работы! Ok!

Анна Моррей 18.05.2022 17:47

Жанеттита, ооо, как же мне близки Ваши правила!
Тоже не переношу беспорядок и грязь, избегаю брать чужие вещи в руки, и не люблю, когда меня трогают без разрешения чужие люди. Касаться можно только тем, с кем я живу. 😁
Солидарна с Вами в этом. 🤗🌹🌹🌹

Жанеттита 18.05.2022 21:11

Анна Моррей, Дарю цветочек