Дневник питания за 29.04.2022

Привет🍒👋
Сегодня прекрасная погода, солнечно и молодые, зелёненький листочки 😃
Очень хочется на дачу, посадить чего-нибудь..но низзя наклоняться, могут швы разойтись..
Ем уже почти без страха боли, сегодня без обезболивающих👌, завтра на осмотр к хирургу. Поеду в маске, как ниндзя.)) Чтоб не пугать народ видом своих черно-багровых челюстей. 🙈😁
Набрала довольно разнообразный и вкусный рациончик, сыта👌

Дополню:
Написала свои рецепты, чтобы поточнее посчитать рейтинг.
Оказывается, всё супер по БЖУ, и я напрасно расстраивалась👌😁
Готовлю не только вкусно, но и полезно.))
Второе место за день в рационах😃💥.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	67	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	100	72.9	7.3	2.8	4.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Итого	156	248	11	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Гуляш без хлопот	150	100.2	8.6	5.3	4.5
Итого	1720	322	15	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	200	145.8	14.6	5.6	9.6
Печеночные лепешки из говяжьей печени	150	251.6	14.7	9.9	25.7
Итого	350	397	29	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	35	16	3	0	0
Итого за день	2676	1053	60	27	141