Дневник питания за 22.04.2022

Привет👋😁
Вес колеблется, но в итоге остаётся примерно на одном уровне вот уже три недели.
Видимо, 1200 для меня это норма, при которой я не набираю, но и не худею, даже с тренировками 🤔
Думаю, стОит попробовать неделю посидеть на 1000 калорий.
Тем более, что Пост закончится, и с белками все наладится. Без мяса и яиц постоянно голодная, постоянно жую. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Кешью, жареный в масле без соли	5	29	0.8	2.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	410	65	2	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	25	142.3	5.3	11.5	4.3
Кешью, жареный в масле без соли	5	29	0.8	2.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1575	319	9	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	250	68.5	1.3	4.5	5.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	156	4.6	0.5	33.1
Итого	300	224	5	5	38
Итого за день	2495	653	18	32	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 22.04.2022 15:45

1000.. это совсем мало, у меня рост приблизительно как у вас 170, сейчас вес 61, стараюсь есть на 1500, и потихоньку худею (если бы не выходные когда я не могу прям сильно себя ограничивать, худела бы быстрее)... спортом не занимаюсь, но хожу много 15-25 тыс в день,..может вам тоже кардионагрузки добавить? снижение до 1000 мне кажется будет ошибкой.

Анна Моррей 22.04.2022 15:53

Наталия, угу, много..это вы для похудения столько гуляете?

Наталия 22.04.2022 16:10

Анна Моррей, ну да .. хотя я уже не так сильно худею..вверху кости да кожа, но если есть на положенную норму и мало гулять, вес стоит

Анна Моррей 22.04.2022 16:30

Наталия, не, просто ходить у меня не получается. Прогулки превращаются в шоппинг 😁, я вообще редко хожу. На улице грязно и толпа людей..
На велосипеде нравится кататься, у нас специальные велодорожки в городе.
Плаваю раз в неделю и пилатес дважды в неделю. Наверное, маловато..🤔

Лариса 23.04.2022 00:46

Анна Моррей, скорее всего организм встал в режим экономии и не отдаст нечего пока не почувствует, что его сытно кормят. Попробуйте на день два увеличить рацион, как раз пост закончится или весы день перебор, день не добор

Анна Моррей 23.04.2022 01:34

Лариса, спасибо 🌹, попробую😃 пожратушки это мы всегда "за" Подмигиваю

))