Дневник питания за 18.04.2022

Привет.😊👏
Сегодня без рыбы и сразу перебор по углям и недобор белка..Эх.
Идёт Страстная неделя, без рыбки, без масла до Пасхи надо потерпеть..
Отвес 0.1 кг несмотря на вчерашний поздний бокал красненького..
Очень медленно снижается, такое ощущение как несмазанное колесо, блин..или тяжёлые зернова ворочаю 😁 упираюсь.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Итого	350	255	7	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	570	74	2	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	410	356	11	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Томатный соус, консервированный	70	16.8	0.8	0.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	430	361	11	9	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	280	117	2	0	23
Итого за день	2040	1164	34	29	185