Анна Моррей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Моррей

16.04.2022 22:43

Дневник питания за 16.04.2022

Привет.) 😊👋
Продолжается пост.
Моё меню стабильно, меняю лишь фрукты и крупу. Вес застыл.
А вот брюки свободнее с каждым днём..🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	425	105	2	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	195	238.7	34.3	11.3	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	345	569	44	12	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	156	4.6	0.5	33.1
Итого	355	157	4	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	620	143	3	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	125	129	2	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	30	0	0	5
Итого за день	2660	1179	58	34	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина