Дневник питания за 15.04.2022

Добрый вечер😊👏
Потихоньку получается жить без сахара, оставляю только сладкий утренний кофе.
А в холодильнике спокойненько живут конфетки и халва.))) И пирог 😋😁 но я держусь своих 1200.
Вот только не худею. 🤔
Наверное, и этого мне много..🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	205	36	1	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	910	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	325	397.8	57.1	18.8	0
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	579	697	63	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Итого	335	283	6	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат (Мытьё, нарезка)	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	150	83	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	78	2	0	15
Итого за день	2589	1226	74	42	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 15.04.2022 21:02

Нет, не много. Просто ждите. Все будет. Точно будет.

Анна Моррей 15.04.2022 21:05

Натали, спасибо 🌹🥰

Натали 15.04.2022 21:18

Анна Моррей, у меня те же танцы с бубнами, но если не сдаваться, он все равно дует вниз! Просто вес у нас небольшой, поэтому чутка сложнее его сдвинуть, но это реально. Терпим.