Анна Моррей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Моррей

14.04.2022 21:58

Дневник питания за 14.04.2022

Добрый вечер.😁👏
Получился неплохой рациончик сегодня благодаря рыбе, нарушение поста, конечно, но без животного белка совсем нету сил..Сразу углеводы в норме. И неголодно. 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Томатный соус, консервированный	5	1.2	0.1	0	0.2
Итого	315	180	3	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	105	22	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп (Варка без слива)	10	3.8	0.2	0	0.6
Итого	320	335	23	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная (Тушение)	200	421.2	35.9	30.8	0
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	810	424	36	30	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	50	243	5	18	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2400	1240	69	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1446 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Суп чаудер

Автор Светланушка